Русские новости Будь в курсе страны
Заниматься утренней зарядкой необходимо перед завтраком. По заявлениям ученых, такая физическая активность позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить развитие диабета и сжечь подкожный жир.
В эксперименте, который длился шесть недель, приняли участие 30 человек. Все испытуемые страдали либо избыточным весом, либо ожирением.
Специалисты разделили их на три контрольные группы. Первые делали гимнастику натощак, другие – после завтрака, третьи не делали зарядку вообще.
В результате эксперты пришли к выводу, что все, кто делал упражнения, худели, причем с одинаковой скоростью. Однако спорт перед едой позволял снизить уровень инсулина в крови, что, в свою очередь, помогало вдвое быстрее сжигать жир. У испытуемых, занимающихся натощак, не было скачков уровня сахара в крови, что снижает риск возникновения диабета II типа, а также сердечно-сосудистых недугов.
Как сообщает Life.ru со ссылкой на Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, сделать упражнения эффективнее можно без добавления нагрузки. Для лучшего сжигания подкожного жира достаточно изменить распорядок дня.