Полезные продукты, от которых можно поправиться

Все знают, что желая похудеть, нужно не морить себя голодом, а правильно питаться. Причем, рацион обязательно составляется так, чтобы он был сбалансированным и насыщал организм ценными витаминами, микроэлементами и минералами. Благодаря этому, налаживается обмен веществ и выводятся шлаки. Правда, среди полезных продуктов немало обладателей достаточно большой питательной ценности. Это не значит, что их следует исключить из питания, просто, желая похудеть, придется кушать их в ограниченном количестве.

Полезные, но калорийные продукты

В принципе, все хорошо в меру, потому идеальный диетический рацион должен состоять из разнообразных продуктов и блюд, позволяющих питаться вкусно и полезно. Но, среди всего пищевого изобилия есть то, в чем придется себя строго ограничивать всем, кто желает снизить вес.

Овсянка

Любимый завтрак жителей туманного Альбиона – овсяная каша. Это питательный и полезный продукт, благотворно воздействующий на желудок (рекомендован людям с язвой и гастритом) и поставляющий в организм ряд ценных микроэлементов. При этом, крупа очень калорийна, рекомендованная суточная порция ее составляет 250 грамм. Собственно, калорийна не столько сама каша, как добавки, с которыми ее чаще всего подают: молоко, масло и сахар или сироп.

Употребление овсянки дает ощущение сытости, но затем вызывает сильное, краткосрочное повышение уровня глюкозы в крови, в результате этого, человек начинает ощущать голод и, скорее всего, устраивает себе перекус.

Оливковое масло

Маслянистая субстанция, получаемая с оливок путем холодного или горячего отжима – это масло. Оно используется в кулинарии и косметологии, а также нередко выступает основой натуральных лечебных средств. В оливковом маслице много ценных насыщенных жирных кислот, к тому же, оно хорошо усваивается организмом и почти никогда не вызывает аллергии. Тем не менее, полезно помнить, что в 100-граммовой порции продукта содержится 900 Ккал, потому заправляя им салат или добавляя его в блюдо, желательно ограничиться минимальной порцией. Например, для салатика хватит и 1 чайной ложечки.

Кисломолочные продукты

Общеизвестно, что сыворотка и кефир очень полезны, они считаются лидерами по содержанию кальция (отвечает за крепость костей и здоровье ногтей и волос). Тем не менее, если слишком усердствовать с их употреблением, велика вероятность вздутия живота и колик из-за повышенного газообразования. Сидя на диете, стоит употреблять только нежирные продукты или кефир и сыворотку с 1% жирности, в 100 граммах их около 30 Ккал. В аналогичной порции кефира 3,2% жирности почти втрое больше калорий, так что особо увлекаться им нельзя.

Сообщение Полезные продукты, от которых можно поправиться появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .