5 самых полезных продуктов для беременных

Брокколи

Брокколи особенно необходима женщинам ранних сроков беременности. В состав капусты входит фолиевая кислота. Она является незаменимым витамином, который участвует в формировании нервной трубки у плода, и средством профилактики пороков развития нервной системы у малыша. Ее употребляют в свежем и отварном виде. Брокколи сочетается с мясом и рыбой.

Клюква

Клюква хороша на всех сроках беременности и после родов. Ягода содержит большое количество витамина С (аскорбиновой кислоты). Она улучшает иммунный статус беременной женщины, укрепляет сосудистые стенки плаценты. Выводит из организма патологическую жидкость и снимает отеки. Также ягода препятствует преждевременному старению кожи, из-за повышенной нагрузки на женский организм. Клюкву можно употреблять в свежем виде, готовить морсы и компоты.

Яйца

Яйца употребляются во время беременности на протяжении всего срока. Они содержат витамин Д, который поступает в организм беременной женщины только с пищей или под действием ультрафиолетовых лучей. Больше всего его содержится в желтке. Витамин Д помогает беременной сократить риск наступления преждевременных родов, развития нарушенного обмена у плода.

Йогурт

Йогурт необходим женщинам всю беременность. Он низкокалориен, препятствует повышенному всасыванию липидов в кишечнике и содержит кальций. Йогурт помогает снизить риск развития судорожных сокращений ног, спастических болей в мышцах. Прием продукта улучшает перистальтику кишечника, тем самым выводит из организма продукты распада и токсины. Особенно полезен свежий йогурт в сочетании с ягодами и злаками.

Авокадо

Авокадо включают в рацион питания беременных, если нет противопоказаний или индивидуальной непереносимости. Ценный плод содержит витамин Е, который необходим для улучшения антиоксидантных свойств организма. Благоприятно влияет на сердце и сосуды. Улучшает регенерацию кожного покрова живота и груди. Авокадо употребляют в сыром виде, а также используют в салате и для приготовления бутербродной пасты.

Сообщение 5 самых полезных продуктов для беременных появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .