Бутерброды, которые сохраняют кальций в костях — вкусно и полезно

Печень трески

Чтобы удержать кальций в костях и не выкидывать деньги на ветер, удерживаем все внутри. Для этого нужно «подружить» 2 продукта – печень трески и семена пряности базилик.

Сама по себе печень уже содержит массу жирных кислот, кальция и витамина D. Усиливаем эффект. Семена перемалываем кофемолкой и добавляем в тресковую печень.

Хлеб с маслицем, а сверху намазываем эту закуску. Можно добавить отварное яичко. Вкусно, сытно и невероятно полезно.

Закуска творожная

Если есть возможность покупать домашний или фермерский творог – выбирайте жирный. Можно использовать продукт из супермаркета, но тогда тщательно выбирайте производителя. Я соединяю 0,5 кг творога, отваренные яйца 3 шт., добавляю сливочного масла 100 граммов. Соль, перец – по вкусу. Все вместе перебиваю блендером.

Добавляю мелко нарезанную зелень и творожный паштет готов. Гренки в помощь. Любителям рекомендую добавить чеснок.

ВАЖНО!

Чтобы кальций усваивался, организм обязательно нужно пополнять витамином D – это яйца, сливочное масло, семена базилика, печень (птицы и рыбы), кисломолочные продукты и рыба жирных сортов.

Сообщение Бутерброды, которые сохраняют кальций в костях — вкусно и полезно появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .