Как избежать послеродовой депрессии

Казалось бы, после рождения младенца новоиспеченная мамочка должна облегченно вздохнуть. Остался позади тяжелый период беременности, роды, теперь можно наслаждаться материнством и растить ребеночка. Но на деле, увы, не все так радужно.

По медицинской статистике, практически каждая третья женщина впадает в состояние послеродовой депрессии и психоза. И далеко не все могут самостоятельно с этим справиться. Чтобы обезопасить себя от серьезной неприятности, достаточно следовать нескольким простым советам медиков.

Причины постродовой депрессии

К основным причинам упадочного, депрессивного состояния, в которое впадают женщины после рождения ребенка, относят:

Кардинальные перемены в стиле и образе жизни. Почти все время и силы молодой мамочки уходят на уход за младенцем. Хроническая усталость и недосып. Особенно остро это ощутимо, если новоиспеченной родительнице не помогает муж и другие родственники. Недовольство своим телом и произошедшими с ним переменами. Обвисший живот, растяжки или увеличение веса отнюдь не способствуют тому, чтобы женщина радовалась, глядя на себя в зеркало. Гормональные перемены. После родов в организме женщины происходит глобальная гормональная перестройка, которая влияет на психо-эмоциональное состояние и самочувствие.

Нужно понимать, что депрессия после родов – это достаточно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины во всем мире. Не нужно скрывать свое состояние, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к родственникам или даже психотерапевту.

Как избежать депрессии после родов

Первое время после появления малыша на свет редко бывает легким для новоиспеченных родителей. Тем не менее, важно как можно чаще напоминать себе, что в вашей жизни произошло чудо, о котором многие могут только мечтать.

Не стоит брать все заботы на себя. Нет ничего дурного в том, чтобы попросить о помощи. Важно понимать, что это не делает женщину плохой матерью и не лишает ее самостоятельности. К тому же, наверняка новоиспеченной бабушке или тете будет приятно перенять на себя часть хлопот, связанных с уходом за младенцем.

Пользу спорта и полноценного сна сложно переоценить, потому важно правильно расставить приоритеты и уделять себе время всегда, как только появится такая возможность. Не стоит стыдиться того, что временно малы любимые джинсы или нет осиной талии, которая раньше была предметом гордости. Красоту тела реально вернуть, пусть даже для этого придется потрудиться над собой.

Сообщение Как избежать послеродовой депрессии появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .