Витамины для женской красоты и здоровья

Красота женщины зависит от ее самочувствия и состояния здоровья. Если организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, представительница прекрасного пола будет выглядеть свежо и привлекательно. Все микроэлементы и вещества по-своему важны, но есть те, недостаток которых женский организм ощущает особенно остро.

Какие витамины нужны женскому организму

Витаминные комплексы и БАДы уже давно разделились на «мужские» и «женские». Причем, те, что предназначены для дам, чаще всего зовутся «Витаминами красоты», они помогают поддерживать волосы блестящими и шелковистыми, предотвращать ломкость ногтей, улучшают внешний вид кожи, делая ее сияющей, упругой и гладкой.

Витамин Е или токоферол

Витамин Е напрямую влияет на состояние эпидермиса, а также волос и ногтей. При его недостатке шевелюра выглядит блекло, а ногти растут очень медленно, слоятся, ломаются или становятся слишком мягкими. Шелушение, тусклость или обвисание кожи – это следствие того, что организм недополучает токоферол.

Чтобы восполнить запас данного вещества, нужно употреблять в пищу бобовые: нут, горох, сою и фасоль. Также витамина Е много в орехах, гречке и в некоторых растительных маслах.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Этот витамин еще зовут «витамином иммунитета», он отвечает за работу защитной системы организма. Не все знают, что аскорбиновая кислота попутно участвует в продуцировании костных тканей, ногтей и волос. Именно это вещество нейтрализует действие свободных радикалов, помогая коже дольше оставаться молодой и упругой, а также предотвращая возможное раковое поражение.

Кальций

Кальций выступает основой костной и хрящевой ткани, при его недостатке выпадают волосы и слоятся, а еще плохо растут ногти. Вопреки распространенному мнению, чтобы восполнить в организме недостаток данного вещества, нужно употреблять не молокопродукты, а кунжут и миндаль. В них данный компонент находится в более легко усваиваемой форме.

Омега 3

Жирная кислота Омега 3 помогает женщинам пережить трудный период «критических дней» и облегчает, а также уменьшает симптомы ПМС. Данное вещество обладает противовоспалительным эффектом, потому способствует скорейшему заживлению прыщей, раздражений и прочих кожных недостатков.

Больше всего жирных кислот, включая и Омега 3, в форели, макрели и прочих ценных породах рыбы. Желательно кушать их в запеченном или отварном виде – так в продукте сохраняется максимум пользы.

Сообщение Витамины для женской красоты и здоровья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .