Топ-5 способов сохранить мозг молодым

1. Ставьте перед собой новые цели

Попытайтесь выучить новый язык, уделяйте больше времени шахматам. В общем больше стимулирйте свою мозговую активность, ведь она поддерживает наш мозг в тонусе и не даёт преждевременно стареть.

Когда мы учимся чему-то новому, это всегда потрясение для нашего мозга. Тем самым он просыпается и активизируется.

2. Будьте общительны

Чем больше вы социально активны, тем больше шансов, что вы убережете свой мозг от раннего старения. Больше времени проводите с семьёй, с друзьями, даже хотя бы просто общайтесь в социальных сетях.

Во время общения нейроны в мозге активизируются, что положительно сказывается на работе мозга.

3. Питайтесь здоровой пищей

Сбалансированное питание убережет вас от лишнего веса, болезней сердца, а также, то, что мы едим, питает наш мозг. Обращайте ваше внимание на цветные продукты, в них содержится большое количество антиоксидантов.

Синие и фиолетовые овощи (чёрная смородина, баклажан, слива, чернослив), Зелёные овощи и фрукты (брокколи, зелёное яблоко, шпинат, авокадо, киви) Красные фрукты и овощи ( свёкла, малина, гранат, помидор, редис)

А также включите в ваш рацион рыбу. В ней содержится большое количество Омега-3, которая не даёт преждевременно стареть мозгу. Больше всего Омега-3 содержится в тунце, лососе и форели.

Будьте физически активны

Регулярная физическая активность — один из главных аспектов в поддержании мозга в тонусе. При частых тренировках, в мозг поступает большое количество кислорода. Наш мозг, как и сердце, такая же мышца, которую переодически надо тренировать.

Не оставь стрессу шансов

Постоянный стресс отрицательно влияет на организм, из-за этого повышается кровяное давление и возрастает уровень кортизола, который может привести к депрессии. Все это спровоцировать химический дисбаланс в организме.

Чтобы избежать всего этого — занимайтесь йогой и делайте дыхательную гимнастику, это значительно снизит ваш уровень напряжения.

Сообщение Топ-5 способов сохранить мозг молодым появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .