Почему спать всего 6 часов в сутки так же вредно, как не спать вообще

Наверняка каждый из нас слышал, что качество сна, определенно, сказывается на нашем здоровье. Тем не менее, как показывает практика, не каждый из нас способен вовремя распознать недостаток сна, чтобы в нужный момент забить тревогу. Оказывается, сделать это не так-то просто, ведь, как показали недавние исследования, проведенные учеными из Филадельфии, люди, сократившие время, отведенное на сон, не могут почувствовать, что их физические и умственные способности ухудшились.

Ход эксперимента

В эксперименте приняли участие 48 человек, которых разделили на группы. Так, в течение двух недель каждая группа спала по четыре, шесть или восемь часов. Четвертая группа не спала вообще. Участники могли самостоятельно оценивать свое состояние, что также вошло в отчеты о проделанной работе.

Результаты

Эксперты, призывающие людей спать минимум восемь часов в сутки, оказались правы. Группа, которой повезло проводить в кровати больше времени, показала наилучшие результаты. Люди, которые спали по четыре часа в день, соображали не так быстро и четко, как первая группа. Более того, с каждым днем их мыслительная деятельность ухудшалась. Группа людей, спавших по 6 часов, в первое время выделялась среди остальных — они сохраняли умственные способности на достаточно высоком уровне большую часть эксперимента. Тем не менее, вскоре их мыслительные способности ухудшились, а они, в свою очередь, по всем показателям встали в один ряд с теми, кто не спал вообще. Кроме того, людей, пренебрегавших временем, отведенным на сон, мучили частые простуды и постоянное чувство усталости.

Больше всего ученых поразил тот факт, что люди, спавшие по шесть часов в сутки, не ощущали себя уставшими и не представляли, что их мыслительная деятельность значительно ухудшилась.

Советы

Если вы понимаете, что хотите наладить режим сна, обратите внимание на несколько советов:

ложитесь спать в одно и то же время; исключите любой контакт с гаджетами и электроникой за полчаса до сна; откажитесь от алкоголя; в течение дня занимайтесь физической активностью.

Так, совершая всего несколько действий в течение дня, вы можете значительно улучшить качество своего сна, что впоследствии благоприятно скажется на вашем здоровье.

Сообщение Почему спать всего 6 часов в сутки так же вредно, как не спать вообще появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .