4 Естественных способа поднять уровень серотонина

1. Дневные прогулки

Старайтесь «выжать» по максимуму из того мизерного количества часов светлого времени суток, которым одаривает нас скупая зима. При любой возможности выходите прогуляться. Не забудьте, конечно, одеться потеплее. Чем больше вы гуляете днём на свежем воздухе, тем выше настроение.

2. Спорт

Помимо положительного эффекта для здоровья, тренировка повышает уровень серотонина и дофамина. Так что, занимаясь спортом, вы фокусируетесь не на боли и усталости, а на качественном результате. К тому же произойдёт неминуемый выброс приносящих радость эндорфинов. Доказано, после 20-минутной активности наше настроение улучшается на целых 12 часов. Фитнес вам не по душе? Не беда! Выберите наиболее привлекательное для вас занятие, например, танцы.

3. Внимание и забота

Порадуйте себя какой-нибудь процедурой: массаж, спа, маникюр, маски и т.д. Вспомните, как давно вы себя баловали чем-то приятным? Нужно срочно исправлять это упущение! К слову сказать, массаж освободит от стресса, депрессии и тревоги, снизив уровень гормона стресса на 53%. Чем не повод заглянуть к соответствующему специалисту? Жителям крупных мегаполисов стоит массово назначить курс данной процедуры, так как градус напряжения среди работающего населения часто зашкаливает.

4. Еда

К сожалению, здесь идёт речь не о бесконтрольном поедании любимых вкусняшек. Нужно делать фокус на тех продуктах, положительное влияние которых было научно доказано: яйца, сыр, ананасы, лосось, тофу, орехи, семечки. Разбавьте ими свой рацион, и депрессия будет вам не страшна.

Сообщение 4 Естественных способа поднять уровень серотонина появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .