Как побороть задержку воды в организме?

Отёки появляются при накоплении жидкости в тканях организма. Всего существует 2 типа: общие (распространяются на всё тело) и местные (локальные).

Одни из самых очевидных симптомов — увеличение/распухание конечностей (лодыжки, стопы, запястья), появление болевых ощущений, а также:

«дуется» живот онемение колебание веса снижается подвижность суставов при точечном нажатии на кожу след остаётся несколько секунд

Существует масса причин, способных вызвать задержку воды, например, жаркая погода, беременность (из-за скачков гормонов). Помимо уже названных:

ожоги (в том числе солнечные) оральные контрацептивы гормоны, регулирующие цикл дефицит питательных веществ в рационе (недостаток белка или витамина В1) хроническая венозная недостаточность высокое потребление соли Как повлиять на ситуацию?

Повышенная отёчность, прежде всего, может быть признаком серьёзного заболевания сердца, почек или печени. Если состояние из раза в раз ухудшается, стоит обратиться к врачу. Известны некоторые советы по питанию, которые помогут уменьшить неприятные ощущения:

увеличить потребление белка попробовать поменять лекарства или их дозировку (посоветовавшись с врачом) есть больше бананов — высокое содержание калия ускорит выведение жидкости из организма обогатить рацион капустой, огурцами, петрушкой, салатными листьями, так как они обладают диуретическими свойствами сократить потребление напитков, вызывающих обезвоживание, например, кофе, чай и алкоголь клюквенный сок пить больше воды следить за циклом вести дневник питания, чтобы отслеживать реакцию организма на определённые продукты сократить потребление соли разнообразный рацион богатый овощами, злаками, клетчаткой восполнять недостаток кальция, магния, витаминов В1, В5 и В6 спортивная нагрузка (хотя бы 20 минут в день) натуральные диуретики (например, травяные чаи) если сидите или лежите, смените положение ног и зафиксируйте их вертикально, чтобы восстановить нормальную циркуляцию крови.

Сообщение Как побороть задержку воды в организме? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .