Переплетение пальцев рук и ног. Казалось бы, элементарное упражнение, но подарит здоровье вашим стопам

Регулярное его выполнение возвращает подвижность даже пациентам после инсульта. Упражнение поможет каждому. Делать его нужно и для профилактики.

Процесс выполнения

Сядьте и как только это возможно для вас, приблизьте к себе ногу, согнув ее в колене. Делать это можно и лежа, придвинув ноги ближе к ягодицам. Обычно у пациентов не возникает особых затруднений, чтобы дотянуться до собственной стопы. Стоит только подобрать для себя наиболее удобную позу. Нравится вам, делайте это сидя, опираясь в удобном кресле на спинку. Если нет возможности сидеть, то положение лежа – не тормоз для выполнения задачи. Некоторые больные после инсульта, которые уже способны двигаться, с удовольствие выполняют такое упражнение. В процессе реабилитации оно будет отличным подспорьем.

Пальцы вашей правой руки проденьте между пальцами на ступне левой ноги. Растягивайте стопу, направляя пятку в противоположную сторону, оттягивая рукой пальцы на ноге. Задержитесь в растяжке на минуту. Заметили, как изменился цвет вашей малоподвижной до этого стопы? Это говорит о том, что кровообращение здесь стало намного активнее. Те же самые манипуляции проделайте с правой ногой. Если нет возможности протиснуть пальцы рук как описано выше, обхватите стопу ладонью и так же растягивайте ее в противоположные стороны.

Уже через неделю вы заметите, что стопы становятся более подвижными. Время с каждым разом увеличивайте, доведя его до 10 минут, в общем, на две ноги.

Усложнить занятия можно, одновременно массируя точки на ноге свободной рукой. В первое время вы будете чувствовать боль в некоторых местах, но со временем, она будет уходить, и ваши стопы обретут легкость и подвижность.

Даже если на протяжении своей жизни вы уже нанесли вред своим стопам, регулярное исполнение такой растяжки и массажа поможет вернуть былое здоровье.

Еще в древности китайцы говорили когда-то том, что весь организм человека начинает стареть от ног. Теперь всем нам известно, что на стопах расположено огромное количество важных рефлекторных точек для организма.

Растяжка и массаж отлично помогут вам отодвинуть старение как можно дальше. Казалось бы, простейшее упражнение, так же как и минутное занятие «Руки вверх!» значительно улучшит здоровье. Не ленитесь, уделяйте всего лишь несколько минут в день и скоро заметите огромные изменения.

Сообщение Переплетение пальцев рук и ног. Казалось бы, элементарное упражнение, но подарит здоровье вашим стопам появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .