Топ-5 советов для поддержания иммунитета

1. Сон. Сон-неотъемлемая часть нашей жизни. Для нормального функционирования нам необходимо 7-9 часов сна. Ложиться необходимо до 23:30, чтобы не прободрствовать глубокую фазу сна. Из-за недостатка сна иммунная система ослабляется, что вызывает куча проблем со здоровьем. 2. Продукты богатые цинком. Мало кто знает, что цинк естественным образом поднимает иммунную систему. Добавляйте в свой рацион чечевицу, тыквенные семена, кунжут и семена конопли , и можете забыть о простуде. 3. Витамин Д. Самый солнечный витамин, который находится в дефиците у каждого второго человека. Его нужно принимать круглый год без перерывов, чтобы поддерживать иммунитет , но перед применением необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом. 4. Спорт. Сначала мы прогуливаем уроки физической культуры в школе, во взрослой жизни мы покупаем абонемент в фитнес зал на год и все равно продолжаем систематически придумывать отговорки на каждую тренировку. Может, пора взять в себя в руки и начать хотя бы с утренней зарядки? Чувство бодрости, заряд энергии и поддержание себя в тонусе с неба не упадут. Нужно начинать уже сегодня. 5. Пешие прогулки на свежем воздухе. Всеми известный факт, что гулять необходимо каждый день. Лучше выезжать из города в лес. Спокойно и глубоко вдыхать свежий воздух. Проведённые 90 минут на прогулке в лесу не только укрепят ваш иммунитет, но также улучшится качество сна, и и снизится риск развития депрессии.

Сообщение Топ-5 советов для поддержания иммунитета появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .