Русские новости Будь в курсе страны
Упражнения не требуют специальной физической подготовки. Их можно смело выполнять дома по утрам или вечерам.
Первое упражнение
Встаем на ноги в комфортное положение. Отводим правую ногу назад насколько это возможно. Отведение выполняем двадцать пять раз. Затем меняем на левую ногу и повторяем отведения.
Второе упражнение
Приседаем с вытянутыми руками и прямой спиной. Приседать нужно не до конца, а до колен под прямым углом полу. Выполняем двадцать пять раз.
Третье упражнение
Из положения, стоя на руках и коленях отводим согнутую в колене ногу назад и вверх двадцать пять раз. Затем меняем ногу.
Если позволяет время, то комплекс с каждой неделей можно усложнять путем добавления количества упражнений. Сначала 25, потом 30, 35 и так до физической возможности тела.
Сообщение Три шага к идеальным ягодицам появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .
