Три шага к идеальным ягодицам

Упражнения не требуют специальной физической подготовки. Их можно смело выполнять дома по утрам или вечерам.

Первое упражнение

Встаем на ноги в комфортное положение. Отводим правую ногу назад насколько это возможно. Отведение выполняем двадцать пять раз. Затем меняем на левую ногу и повторяем отведения.

Второе упражнение

Приседаем с вытянутыми руками и прямой спиной. Приседать нужно не до конца, а до колен под прямым углом полу. Выполняем двадцать пять раз.

Третье упражнение

Из положения, стоя на руках и коленях отводим согнутую в колене ногу назад и вверх двадцать пять раз. Затем меняем ногу.

Если позволяет время, то комплекс с каждой неделей можно усложнять путем добавления количества упражнений. Сначала 25, потом 30, 35 и так до физической возможности тела.

Сообщение Три шага к идеальным ягодицам появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .