Как преодолеть тревогу?

Время от времени состояние тревоги настигает каждого. На это может быть масса причин: материнские чувства, заболевания, психические расстройства. Однако нередко плохие мысли появляются у вполне здорового человека. Важно своевременно избавиться от тревожного состояния, чтобы потом не бороться с более сложными последствиями. Различают методы, стабилизирующие психику человека, а есть способы, которыми можно пользоваться «здесь и сейчас».

Игра с животными

Как ни странно, но именно домашние питомцы способны успокоить нервную систему и отвлечь от навязчивых переживаний. И дело здесь не только заключается в теплых чувствах к любимцу. Еще с давних времен известно, что у животных есть способность исцелять людей от заболеваний, включая нервные расстройства. Такой метод лечения прозвали пет-терапией. Даже совершенно необученные зверьки способны отсылать человеку электромагнитные импульсы, благодаря чему стабилизируется дыхание, давление и самочувствие в целом.

Похвала перед зеркалом

Если у вас намечено свидание, но вы не перестаете сомневаться в собственной привлекательности, то это метод устранения тревоги и поднятия самооценки именно для вас. Взгляните на свое отражение в зеркале и, не скупясь, похвалите себя. В этом нет ничего постыдного, поэтому стесняться не стоит. Наш мозг не до конца различает, от кого именно идут приятные комплименты, а поскольку вы их слышите, они преобразуются в импульсы и способствуют выработке гормона счастья.

Шум деревьев

Еще одним эффективным способом избавления от тревожных чувств является единение с природой. Пойдет на пользу прогулка в парке или времяпровождение на берегу реки. Если такой возможности нет, можно просто понаблюдать через окно за деревьями, обращая внимания на их верхушки. Взглянув на то, как их колышет ветер, в сознании невольно появляются ассоциации с креслом-качалкой, детской кроваткой или качелями. Это действует умиротворяюще. Плавные движения крон деревьев помогают успокоиться и по-другому посмотреть на мир.

Визуальная защита

К быстродействующим способам устранения тревоги принадлежит метод визуализации. Необходимо представить, что вы находитесь под стеклянным колпаком, а отрицательные чувства вокруг вас просто разбиваются об эту невидимую стену. Таким образом, можно оградить себя от проблем, недоброжелателей и укоров.

Сообщение Как преодолеть тревогу? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .