Русские новости Будь в курсе страны
Что можно употреблять в пищу один раз в день
Один прием пищи в день требует, чтобы человек придерживался ограничения в еде в течение 23 часов вместо трехразового питания и нескольких перекусов в день. Что, в свою очередь, уменьшает потребляемые калории в течение дня. В итоге вы потеряете вес, и ваше пищеварение улучшится.
Какие продукты можно есть в данном случае? Специалисты рекомендуют употреблять в пищу овощи, яйца, мясо птицы, рыбу, молочные продукты, зелень и специи, орехи и семена, цельные зерна (коричневый и черный рис, просо, сорго, ячмень).
В некоторых случаях при этой диете можно пить зеленый чай или черный кофе, съедать яблоко или яйцо в течение дня в целях безопасности, так как каждый отдельный организм реагирует по-разному на ограничение в еде.
Помаленьку можно есть все в течение одного часа в сутки, но и злоупотреблять пищей не надо.
Что дает диета — плюсы
При данной диете не нужно подсчитывать калории, поэтому она удобна в использовании. Благодаря этой диете нормализуется сахар в крови, потому она будет полезна для больных диабетом 2 типа.
Кроме того, у человека улучшается память и работа сердечно-сосудистой системы, уменьшается висцеральный жир и понижается уровень холестерина. Вы будете менее склонны восстанавливать потерянную массу тела. Но самое важное заключается в том, что вы похудеете.
Возможные риски
В течение дня можно столкнуться с сильным чувством голода, поэтому вы можете не удержаться и съесть что-нибудь внезапно, несмотря на запрет. Возможны такие проявления как раздражительность, переутомление, неспособность сосредоточиться. Возможно также переедание, когда люди, испытывая голод, едят много еды за короткий промежуток времени.
Вывод
Данная диета подходит не всем. Прежде чем переходить на нее, необходимо переоценить все риски, ее минусы и плюсы.
Сообщение Что будет, если есть один раз в день. К чему приводит отказ от пищи в течение 23 часов появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .