Убираем живот, лежа в кровати – упражнения для женщин после 40

Подкачать мышцы живота можно вполне самостоятельно дома. Для этого необходимо только желание. Занятия выполняются утром или вечером. Всю тренировку проводим лежа в кровати в течение двадцати минут.

Первый способ

Из положения: лежа на спине ноги согнуты в коленном суставе и максимально прижаты к ягодицам. Руки по бокам или слегка подложены под ягодицы. Выпрямляем правую ногу вперед и касаемся пяточкой кровати так, чтобы нога оставалась на весу. Отводим ногу обратно в исходное положение. Теперь левая нага аналогично касается пяточкой кровати. Выполняем упражнение до появления чувствительности мышц живота.

Второй способ

Из положения: лежа на спине ручки в стороны. Поднимаем вверх левую и правую ногу вместе, руки аналогично поднимаются вверх. Поднятие выполняется медленно.

Третий способ

Из положения: лежа на спине руки по бокам. Крутим велосипед одной ногой – сначала правой, потом левой и затем усложняем – крутим двумя ногами.

Сообщение Убираем живот, лежа в кровати – упражнения для женщин после 40 появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .