«Ленивая» овсянка в банке: простой вкусный завтрак для худеющих к Новому году

Подавляющее большинство женщин планеты Земля мечтают похудеть к Новому году, а под бой курантов вместо всеобщего блага загадывают «есть и не толстеть».

Перед вами рецепт «ленивой» овсянки, который станет вашим идеальным завтраком по ряду причин:

овсянка – сложный углевод, а утро – самое удачное время для приема сложных углеводов, так как они отлично насыщают и наполняют организм энергией на весь день; тривиальная вареная каша на завтрак всем давно надоела, кроме того, приготовление такой каши отнимает около получаса драгоценного времени, которое можно потратить на сон, ну или на сидение в интернете; овсянку в банке вообще не нужно «готовить», нужно в прямом смысле забросать все в банку и с утра съесть получившуюся вкуснятину. «ленивая» овсянка дает безграничный полет фантазии в части наполнения блюда и подходит любым вкусовым предпочтениям; Сложные углеводы с утра – залог того, что вам физически не захочется есть еще продолжительное время, а вкусные сложные углеводы – залог того, что вам не захочется съесть не полезную вредность психологически. Что потребуется: Овсяные хлопья (не быстрого приготовления); Кефир (вода, йогурт, растительное молоко, коровье молоко – опционально); Наполнитель (вы можете не добавлять ничего или добавить орехи, фрукты на свой вкус, сухофрукты, тертый шоколад, цукаты, сироп, морковка, мёд, семена чиа); Банка с крышкой (объем 500 миллилитров). Как готовить: В банку складываем овсянку, заливаем ее жидкостью на ваш выбор (наиболее диетическим будет вариант с кефиром или растительным молоком). Добавляем фрукты, ягоды и орехи по своему вкусу (помните о норме жиров 2 — 2,5 г на килограмм веса в сутки, полкило миндаля в такую кашу лучше не класть). Закрываем банку и слегка встряхиваем, чтоб смешать получившуюся массу. Добавляем еще немного фруктов и осторожно перемешиваем. Банку закрываем и – долой, в холодильник на ночь (помните, что дольше двух суток блюдо лучше не хранить).

P.S. В качестве «новогоднего» завтрака предлагаем овсянку в банке с цитрусовыми:

Мандарин, апельсин, семена чиа, миндальное молоко, мёд смешиваем по рецепту, представленному выше. Утром, перед подачей, слегка присыпьте блюдо корицей. Приятного аппетита!

Сообщение «Ленивая» овсянка в банке: простой вкусный завтрак для худеющих к Новому году появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .