Русские новости Будь в курсе страны
Правильное питание — это обязательный атрибут для полноценной и здоровой пищи. Грамотно составленный рацион не только способствует долголетию, но и помогает держать себя в хорошей форме. Американские ученые выявили 5 продуктов, которые помогут жить дольше.
Бобовые
Богаты клетчаткой. Ученые рекомендуют съедать не менее 5 порций бобовых в неделю. Это может быть фасоль, чечевица и так далее. Такое количество обеспечивает организм растительным белком, клетчаткой и минеральными веществами. Клетчатка нужна для того чтобы уровень сахара в крови снижался.
Яйца
Норма — 7 яиц в неделю. Помогают существенно снизить риск в случае с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В яйцах есть комплекс питательных веществ, которые поддерживают здоровье сосудов, мозга и глаз.
Жирная рыба
В жирной рыбе присутствуют те вещества, которые полезны для кровеносной системы человека. Рыба позволяет снизить риск развития такой болезни как атеросклероз сосудов. Ценные вещества важны и для головного мозга — жирные кислоты питают клетки. Поэтому, память с годами не ухудшается, да и со вниманием все обстоит гораздо лучше, чем у людей, которые в своем рационе не делают акцент на жирную рыбу.
Кисломолочные продукты
Для здоровья кишечника необходимо употреблять в пищу различные кисломолочные продукты (например, кефир). Живые бактерии, которые содержаться в такого рода продуктах, помогают поддерживать микрофлору кишечника и это положительным образом сказывается на активности человека и хорошей работе головного мозга.
Чай (лучше зеленый)
В чае, как и кофе тоже содержится кофеин, хотя и не в таких больших дозах, а также такие вещества как катехины и таурин. Они обладают противораковым действиям и благотворно влияют на нервную систему. Пара чашек чая в день — полезная привычка для того, чтобы жить дольше.
Сообщение Дожить до 100 лет: американские ученые выявили 5 продуктов для здоровья и долголетия появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .