Как избежать переедания в новогодние праздники

Если вы весь год усердно следили за фигурой, то новогодний праздники могут поставить все старания под угрозу. Ну как удержаться и не попробовать селедку под шубой, студень, или хотя бы оливье. А ведь праздники длятся больше недели!

Кроме последствий для фигуры, новогоднее переедание может навредить организму в целом — основной удар наносится пищеварительной системе, которая с непривычки может дать сбой. Чтобы праздники не были испорчены, воспользуйтесь следующими советами.

Начните застолье с большого стакана воды. Это позволит снизить чувство голода, а также замедлит восприятие алкоголя, который мешает нашему чувству насыщения, да и сам по себе калориен. Не меняйте свой пищевой режим. Часто, перед грядущим застольем люди не едят весь день, в ожидании сытного ужина, а потом за 5 минут объедаются, не насладившись вкусом. Используйте тарелку маленького размера. Так, ваши порции будут меньше, а психологическая сытость наступит гораздо быстрее. В начале трапезы съешьте немного свежих овощей. Клетчатка полезна и дает чувство наполненности желудка. Следите за количеством жирной пищи. Избегайте майонезных заправок и жареного. Особенно вместе с алкоголем, такие сочетания нанесут урон печени и поджелудочной железе. Делайте перерывы. Ваша добавка никуда не денется, если вы прерветесь на 20 минут, а организм будет благодарен.

И помните, праздничные застолья должны приносить радость и удовольствие. Не омрачайте эти дни неполадками со здоровьем.

Сообщение Как избежать переедания в новогодние праздники появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .