Эти ошибки мешают вам похудеть

Современные исследования в области питания демонстрируют превосходные результаты. Полученные данные можно с пользой использовать в повседневной жизни. Однако большинство людей почему-то продолжают верить стереотипам.

Мы собрали несколько заблуждений, касающихся правильного питания. Пора покончить с мифами и переходить к решительным действиям.

Углеводы — зло!

Углеводы составляют основу пищевых продуктов, поэтому полностью отказаться от них просто невозможно. Важно лишь уметь отличать так называемые быстрые углеводы (их то как раз и нужно исключить). А вот сложные, содержащиеся в крупах, разрешается и даже приветствуется употреблять в первой половине дня.

Белок в рационе должен преобладать, это важно в похудении

Если вы будете питаться одной куриной грудкой и яйцами, это будет не правильно. Как было сказано выше, углеводы — это основа, полностью их исключить невозможно. А для успешного похудения питания должно быть сбалансированным. Если вы будете питаться одними белками, оно таковым не будет.

Чем меньше съем, тем быстрее похудею

Это неправильный подход. Только адекватный дефицит калорий поможет сбросить вес правильно. Для этого необходимо рассчитать свою суточную норму, ориентируясь на рост, вес, возраст и пол. Далее необходимо придерживаться данного калоража.

Нужно покупать только диетические продукты

Многие в процессе похудения во время покупок в магазине обычно выбирают продукты именно с такой маркировкой. На самом деле это не более, чем маркенговый ход. Уменьшение доли жирности не делает продукт полезнее.

Авокадо жирный, его нельзя при похудении. В яйцах содержится холестерин. Хлеб при похудении нельзя

Нет, нет и нет. При похудении можно включать в рацион авокадо, так как он содержит полезные жиры. В яичном белке много белка (логично), а в желтке содержится масса полезных соединений: микроэлементов и витаминов. А хлеб даже при похудении допускается в ограниченных количествах в определенное время суток, ведь это не только мучной продукт, а еще и источник клетчатки (если речь идет о ржаном хлебе грубого помола).

Сообщение Эти ошибки мешают вам похудеть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .