Долгий сон по выходным не поможет вам чувствовать себя бодрее в будни

Если вы всю неделю не высыпаетесь в надежде, что в выходные проспите до полудня и выспитесь, не надейтесь. Ученые из университета Колорадо выяснили, что продолжительный сон в выходные не компенсирует недосып с понедельника по пятницу.

Был проведен интересный эксперимент. Участников разделили на две группы. Обеим группам не был разрешен сон продолжительностью более пяти часов в сутки. Первая группа равномерно спала не более пяти часов, второй дозволялось «досыпать» в выходные. Благодаря эксперименту ученые выяснили, что никаких позитивных метаболических изменений в организмах тех, кто досыпал в выходные, обнаружено не было.

Ученые давно установили, что нехватка сна способствует набору лишнего веса и повышает шансы получить диабет второго типа. Происходит это потому, что от недосыпа снижается регуляция сахара в крови и возрастает тяга к нездоровым ночным перекусам.

Более того, по ряду параметров состояние здоровья тех, кто спал в выходные ухудшилось относительно состояния здоровья тех, кто спал по пять часов. Многие из тех, кому дозволялось высыпаться, и вовсе не могли заставить себя это делать, выработав быструю привычку спать стабильные пять часов. В результате этого, не смотря на то, что им дозволялось высыпаться, они спали в среднем всего на 60 минут дольше, чем в будни.

Таким образом, ученые выявили, что стабильный «режимный» недосып несет для организма меньше негативных последствий, чем кратковременные, рваные «досыпания».

Сообщение Долгий сон по выходным не поможет вам чувствовать себя бодрее в будни появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .