Почему перед сном не стоит употреблять фрукты

Известно, что фрукты являются источником многих полезностей: витаминов, минералов и микроэлементов. Тем не менее, лакомиться ими их нужно умеренно и по возможности, избегая употребления незадолго до сна.

Специалисты по питанию и гастроэнтерологи уверяют, что если регулярно кушать свежие фрукты непосредственно перед отдыхом, это приведет к проблемам с весом, нарушению сна и ощущению тяжести в желудке. Также некоторые сырые «дары сада» вполне могут спровоцировать изжогу, которая заметно подпортит самочувствие и, конечно, не даст выспаться.

Почему не желательно кушать фрукты на ночь

Фруктоза обладает бодрящим и тонизирующим эффектом, если организм получает порцию данного вещества перед отдыхом, это блокирует выработку гормона сна и не дает вовремя уснуть. Из фруктозы человеческое тело вырабатывает энергию, необходимую для жизнедеятельности, потому она более полезна в первой, а не во второй половине дня.

Если в организм попадает чрезмерное количество фруктозы, она преобразовывается в жир. Таким образом, съедая большую порцию фруктов перед сном, человек рискует поправиться. Можно скушать 1 зеленое яблочко перед сном, но от банана или винограда будет лучше отказаться.

В клубнике, малине и сливах много сахарозы, налегать на них перед сном не желательно.

Многие цитрусовые фрукты отличаются высоким содержанием кислоты, их употребление может спровоцировать изжогу. Не стоит перед сном лакомиться апельсинами или мандаринами. По этой же причине нежелательно употреблять грейпфрут и помело.

Груши требуют длительной переработки пищеварительной системой, если нагрузить свой организм перед отдыхом, вряд ли получится полноценно выспаться. Виноград богат на сахарозу, к тому же, он провоцирует повышенное газообразование и вздутие живота, а также кишечные колики. В таком состоянии о крепком, здоровом сне не приходится даже мечтать.

Что можно кушать перед сном

Если очень хочется кушать, можно унять чувство голода, употребив порцию овощного салата, заправленного лимонным соком или оливковым маслом. Допустимо скушать на ужин немного фруктово-ягодной смеси, политой несладким йогуртом.

Можно вечером скушать 1 киви, либо 1 зеленое яблочко, причем, предпочтительней употреблять его не в сыром, а в печеном виде.

Сообщение Почему перед сном не стоит употреблять фрукты появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .