Еда, я люблю тебя? Избавляемся от пищевой зависимости

Он (аппетит) толкает нас съесть “еще чуть — чуть” за праздничным столом, ведь хозяйка так старалась или все оплачено в ресторане. Он же провоцирует нас съесть что-нибудь сладенькое после обеда и (О! Боги!) даже после ужина. И оттого, что далеко не у всех получается укротить этого монстра, опускаются руки.

Но если все — таки вы поставили перед собой этот вопрос, значит, начало положено и есть все шансы победить в этой неравной схватке. Конечно, не сразу и не без усилий, но с верой в свои силы, все получится. Ведь пищевая зависимость находится на психологическом уровне. А значит, нужно просто задать себе вектор в нужном направлении и следовать по нему.

10 правил справиться с зависимостью от еды Соблюдаем питьевой режим. Это не только полезно, но и помогает обмануть организм. Золотое правило худеющих: “Хочешь есть — попей”. Часто жажда выдает себя за голод. Слушаем свой организм. Есть стоит только тогда, когда хочется. А попить перекусы за компанию лучше отложить до лучших времен. Замените перекус чашкой зеленого чая. Прием пищи в тишине. Отвлекаясь на телевизор, мы едим гораздо больше, чем следует. Меняем перекус на зарядку. Это не только поможет перебить аппетит, но и сжечь калории. С глаз долой. Не хотите есть лишнего и вредного? Убирайте его подальше с глаз или не покупайте совсем. Все просто. Высыпаемся. Недосып неминуемо приводит к плохому самочувствию и настроению. А повышать себе настроение мы привыкли вкусняшками. Это старая пищевая привычка уйдет на задний план, если привести режим сна в порядок. Хитрый массаж. Если в течение 2-5 минут массировать точку между носом и губой, то чувство голода можно притупить. Дополнительный объем. Чтобы перехитрить желудок ешьте больше низкокалорийной пищи, например, листовой салат или белокочанную капусту. Ваниль решает. Для тех кто не может избавиться от непреодолимой любви к сладкому, на помощь придет ваниль. Must have для худеющих. Захотелось сладкого, вдохните 2-3 раза аромат стручка ванили и будет вам счастье, так как желание съесть пироженку притупится. Меняем булку на прогулку. Приглушить голод можно с помощью смены обстановки. Устройте себе недолгую (или долгую) прогулку.

Еда, почти для всех нас — это способ получить удовольствие. Так уж складывается, что жизнь не состоит из одних лишь положительных моментов и чтобы увеличить концентрацию удовольствия мы едим. Порой много и неправильно. Может, стоит пересмотреть меню, спланировать его заранее на неделю и поискать удовольствие в хобби, общении с близкими и других вещах не связанных с едой? Попробуйте, вам понравится. Главное — начать.

Сообщение Еда, я люблю тебя? Избавляемся от пищевой зависимости появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .