Польза орехов для здоровья человека

Природа одарила человека такими очень ценными и полезными плодами, как орехи. Грецкие и лесные, фисташки и арахис — орехи очень полезны для здоровья человека. Исследования медицины доказали: постоянное добавление в питание орехов любого сорта положительно влияет на организм.

Пожилым врачи советуют добавлять орехи в пищу регулярно, особенно при нарушениях с сосудами, когда начинает пошаливать сердце и ухудшаться умственная работа.

В состав орехов входят полезные минералы и витамины. При частом употреблении, любые орехи хорошо снижают в крови холестерин, наполняют кровь полиненасыщенными жирами.

Орехи хорошо нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет и функции всех внутренних органов.

Их используют вместо лакомства или как легкий перекус. Едят орехи в виде добавки ко второму блюду или как дополнение к десерту.

Как воздействует регулярное употребление орехов? Поговорим об этом подробней.

Грецкие орехи

Эти плоды отличаются полезным составом витамина B, А, Е, D, C, К и альфа-линолевую кислоту. Орехи нормализуют сердечные ритмы и способствуют очищению крови от токсинов.

В свой рацион рекомендуют включать 6-7 штук. Плоды орехов едят в сыром виде, можно немного подсушить. При обжаривании много витаминов и минеральных веществ разрушается.

Фисташки

Это очень полезный вид ореховых. Но необходимо знать, что они вызывают аллергию. Люди, страдающие аллергией, употреблять их могут не больше 30 грамм (3-4 шт.) за один прием.

В фисташках много витамина Е, В, фосфор, медь, марганец.

Фисташки хорошо чистят сосуды и кровь, уменьшая сердечные заболевания.

Арахис

Этот вид относится к бобовым. Арахисовые плоды богаты фолатом, витаминами В 9, которые регулируют нервную систему и синтез ДНК, улучшают работу мозга.

Ежедневное употребление плодов арахиса в пожилом возрасте поможет сохранить ясное сознание до последних дней жизни.

Постоянно добавляя орехи в готовые блюда, кушая их в сыром или подсушенном виде, пожилые люди смогут продлить свою жизнь, сохранить здоровье и нормальное мышление.

Сообщение Польза орехов для здоровья человека появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .