Днём лучше не спать

Мало кто знает, что дневной сон полезен лишь в определенном количестве и даже не всем. Учёные рекомендуют днём спать не больше 30 или 40 минут, причём в промежутке с 13 до 15.

Что же происходит? Днём за 20 минут сна в организме вырабатывается гормон, который отвечает за хорошее настроение (серотонин), и из-за этого появляется ощущение бодрости. После 30 минут начинается фаза глубокого сна, то есть частота дыхания и сокращений сердца становятся меньше, тело расслабляется. Если проснуться в эту фазу, то человек может чувствовать себя «разбитым», будет сонливость, пониженная работоспособность. Для восстановления организму потребуется 1,5 или даже 2 часа.

Дневной сон не рекомендуется тем, кто страдает бессонницей и сахарным диабетом (после обеденного времени есть риск гипергликемии).

Сон не более 30 минут рекомендуется и пожилым людям. У пожилого человека, который хочет спать днём, риск развития деменции (плохой памяти) возрастает аж в три раза! Недостаток глубокого сна у пожилого человека может привести к болезни Алицгеймера.

Сообщение Днём лучше не спать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .