Русские новости Будь в курсе страны
Худеть для многих людей — это довольно сложный процесс, который ассоциируется с диетой, спортзалом и прочими постоянными неудобствами. Сложно ведь не только похудеть, а именно удержать вес. Оказывается, чтобы похудеть есть нужно, но вот в выборе продуктов нужно быть максимально внимательным.
Бобовые
Бобовые богаты клетчаткой и крахмалом, это очень сытный продукт, который сложно переесть. Ими можно быстро наесться и они отлично защищают от голода. В бобовых мало жиров, много белка. Поэтому обменные процессы в организме будут работать на должном уровне. Супы, салаты — с бобовыми можно приготовить огромное множество блюд. Главное с мясом не мешать, так как могут возникнуть проблемы с желудком.
Овощи
В овощах можно найти много витаминов, клетчатки и минералов. Любые овощи будут полезны, так что можете не ограничивать себя в выборе. Овощи можно тушить, запекать и употреблять в свежем виде. Можно комбинировать с мясом и рыбой, тогда они еще лучше будут усваиваться.
Продукты из цельного зерна
Это разного рода крупы — гречка, овсянка, бурый рис и так далее. Макароны из твердых сортов пшеницы тоже вполне подойдут. Весьма калорийные продукты, но могут обеспечить вас энергией на несколько часов, также придают чувство сытости. Принцип простой — вы едите макароны, который калорийны, но не едите булочку или тортик, в которых калорий намного больше.
Белки
Одно из самых важных веществ для жизнедеятельности человека. Белки содержатся в рыбе, постном мясе, яйцах, кисломолочных продуктах, в семечках. Употреблять можно и нужно каждый день на постоянной основе. В качестве перекуса отлично подойдут орехи, которые можно добавлять в каши и салаты.
Фрукты
Фрукты богаты минералами, витаминами, клетчаткой, антиоксидантами. Благотворно влияют на работу кишечника и выводят из организма токсины. Даже при сахарном диабете можно есть фрукты, причем в пищу употребляют даже сладкие.
Сообщение Едим и худеем: 5 продуктов, от которых нельзя поправиться появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .