Как я похудела, не отказываясь от любимой еды

Здравствуйте. Сегодня я хочу поделиться с вами моей историей похудения на 35 кг, которая, возможно, станет вашим толчком. Мне 25 лет, и я выпускаю свою спортивную одежду. Но к этому я пришла только благодаря моему решению изменить рацион.

Моя история похудения

В моей жизни случилась одна довольно печальная ситуация с моей лучшей подругой, которая заставила меня впасть в депрессию. Я пыталась заполнить пустоту с помощью еды, но это не помогало. Мое увлечение конфетами и булочками переросло в 35 лишних килограммов. Врач посоветовал мне изменить мой образ жизни, чтобы в будущем мне не пришлось лечиться от серьезных болезней.

После этого я решила взять себя в руки. На тот момент мой вес составлял 90 кг. И это при росте 160 см! Такой расклад меня совершенно не устраивал.

Я не могла полностью убрать из своего рациона любимые вкусности, поэтому я решила подобрать диету под свои предпочтения. Я остановилась на варианте 80/20, где 80% составляет полезная еда, а 20% — вредная. Я просто не могла перейти на одну только гречку с куриной грудкой! Я также перестала покупать готовую еду в магазине, а начала готовить сама.

Благодаря принципу 80/20 я могла лучше контролировать себя. Теперь на празднованиях я не должна была давиться стаканом воды и овощами, а позволяла себе поесть вместе со всеми. А когда мой организм осознал, что нет никаких запретов, то и переедать не хотелось.

Из чего же состоял мой рацион? В основном на завтрак я ела тосты с авокадо. На обед я предпочитала отварную курицу со свежими овощами или приготовленными на пару. Перекусывала я фруктами или протеиновым коктейлем. А мой ужин состоял из белого мяса, овощей и риса.

Тренировки

Конечно же, не обошлось и без спорта. Я решила не ходить в зал, а выполнять упражнения дома. Поначалу я повторяла за девушками из видео в интернете. Теперь же я сама подобрала для себя программу, по которой я прорабатываю все группы мышц два раза в неделю. После этого даже вещи стали сидеть на мне по-другому!

Я не могла начать свое похудение без пошагового плана. Поэтому я составила для себя инструкции на каждый день, в которых описала свои тренировки и рацион.

Я никогда не ругала себя, если не получалось выполнить упражнения вовремя. Если не сегодня, то завтра. Главное – не винить себя за ошибку. В похудении также очень важно радоваться мелким изменениям, а не ждать чего-то большего за короткий промежуток времени.

Сообщение Как я похудела, не отказываясь от любимой еды появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .