Гимнастика для шеи и спины

1. Назад-влево-вперёд-вправо

Медленное выполнение данного упражнения поможет не только растянуть мышцы ключицы и грудины, но и активизировать их, привести в тонус.

2. «Руки за голову»

Заведение поочередно рук за голову с дополнительным нажатием свободной руки на голову способствует растяжке мышц, которые участвуют при движении лопаток.

3. «Двойной подбородок»

Данное упражнение поможет растянуть ременную и подзатылочные мышцы. Для этого необходимо положить правую руку на затылок, а левую — на подбородок, и надавать левой рукой так, чтобы образовался второй подбородок. Таким образом натянется задняя поверхность шеи.

4. «Узел»

Это упражнение растянет все мышцы, как шеи, так и спины. Для этого необходимо встать на четвереньки и опустить правое плечо, а голову повернуть так, чтобы правое ухо лежало на коврике. При этом, правая рука вытянута. Затем повторите упражнение на левую руку.

Выполнив эти упражнения, вы нормализуете состояние мышц спины и шеи, вернёте им тонус и эластичность.

Сообщение Гимнастика для шеи и спины появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .