5 главных правил посещения тренажерного зала

Первое правило: решите, какие упражнения вы будете выполнять.

Многие тренеры сталкиваются с вопросом о том, что делать, от растерянных клиентов, пришедших впервые. В результате посетитель теряет свое время на определение потенциального перечня упражнений вместо того, чтобы заниматься. Дабы избежать такого исхода событий, стоит заблаговременно решить, каким должен быть конечный эффект тренировок. Имеющий определенное, пусть даже поверхностное представление о своих целях и предстоящих упражнениях человек более плодотворно побеседует с тренером, который расскажет ему, как заниматься, чтобы тренировка была наиболее результативной.

Второе правило: определите последовательность своих действий.

Чтобы тренировка была действительно продуктивной, необходимо вменяемо оценивать физические возможности своего организма и не корчить из себя тяжелоатлета. Не стоит выбирать и слишком легкие занятия. В этом деле нужно знать золотую середину. В первую очередь силы нужно тратить на выполнение относительно тяжелых упражнений, выбранных в соответствии с индивидуальными особенностями вашего организма. Затем надо выполнять более легкие занятия, постепенно сводя нагрузки к минимуму.

Третье правило: не забывайте о других.

Всегда необходимо иметь при себе средство личной гигиены и полотенца, чтобы принимать душ после тренировки и вытирать снаряд после того, как вы полежали на нем. Это делается для удобства других, поскольку окружающим вряд ли будет приятно лежать на мокром от пота тренажере. Не стоит также забывать разобрать штангу после того, как вы позанимались, чтобы этого не пришлось делать другим.

Четвертое правило: техника безопасности.

Нельзя приходить в зал в состоянии опьянения, в одежде, не подходящей для занятия (например, в открытой обуви) или в случае, если вы чувствуете себя не слишком хорошо, иначе вы рискуете нанести своему здоровью вред, а не пользу. Если вы собираетесь поднять большой вес, то не постесняйтесь и попросите кого-то подстраховать вас. Не забывайте про своевременный отдых и обязательно помните о том, что с вами занимаются другие люди, поэтому выбирайте адекватные нагрузки. Ни в коем случае не нужно становиться ходячей опасностью для себя и других.

Пятое правило: посещать тренировки нужно регулярно.

Все занятия должны быть разделены по циклам и иметь конкретные цели. Если вы не будете посещать зал регулярно, постоянно пропуская тренировки, то добиться серьезного результата не получится.

Сообщение 5 главных правил посещения тренажерного зала появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .