Ошибки, совершаемые сильным полом после сорока лет

Согласно статистике, мужчины после сорока лет все чаще болеют. Это обусловлено и экологией, и пассивным способом жизни, и недостатком активной деятельности. Рассмотрим основные проблемы, с которыми сильный пол сталкивается после сорока лет жизни.

Переизбыток веса

После сорока теряется порядка двадцати процентов мышечной массы. Видя в зеркале появившийся ниоткуда живот, мужчина в панике начинает метаться из стороны в сторону, прибегая к все более радикальным методам. Не стоит настраивать себя на такой лад, с таким подходом вы не только избавитесь от желания заниматься спортом, но и можете навредить своему здоровью.

Оставлять все, как есть, тоже нельзя – переизбыток веса мешает правильной работе мышц и негативно влияет на сосуды. Самым правильным вариантом станут аэробные тренировки, которые тренируют выносливость. После них можно приступить к силовым упражнениям.

Питание

Не стоит кушать за три часа до сна. Если очень хочется – можно выпить стакан кефира или чашечку травяного чая. Это поможет расслабиться и усилить выработку мелатонина – гормона сна.

Артериальная гипертензия

Это напрямую связано с ритмом жизни современного мужчины. Большинство проводит много времени за компьютером, а придя домой, садятся за просмотр фильмов или сериалов по телевизору. Если не хотите иметь эту болезнь уже в сорок лет – приседайте, делайте зарядку и бегайте, как только появляется возможность. Добавьте в свою повседневность активности.

Понижение тестостерона

Излишний вес, сниженная двигательная активность, несбалансированное питание – это все приводит к тому, что в мужском организме разрушается целостность мышечной ткани, повышается риск сердечных заболеваний и психоэмоциональных расстройств.

Лень

Не стоит доводить свою жизнь до того, чтобы лень было подняться с дивана. Наш организм не запрограммирован на это, ему необходима двигательная активность, иначе все системы организма постепенно дадут сбой. Перестаньте откладывать на потом, каждый съеденный бургер и отложенная до понедельника тренировка не сулит вашему телу никакой пользы. Позаботьтесь о себе, своем будущем и своем здоровье.

Сообщение Ошибки, совершаемые сильным полом после сорока лет появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .