Как не переесть в новогоднюю ночь: 7 простых способов

Способов, как не переесть, будет несколько. Некоторые покажутся элементарными, но они работают.

Не голодайте 31 декабря

Многие перед Новым годом садятся на диету. Некоторые просто не успевают перекусить в предпраздничной суете — покупают подарки, режут салаты, настраивают музыку. Кто-то специально не есть весь последний день декабря, чтобы оторваться ночью. Так вот, не будьте в их числе. Потому что пищеварительная система при обильном ночном приёме пищи перегрузится. А это может привести к вздутию, боли в животе, тошноте и даже рвоте. Постарайтесь сделать легкий ужин за два часа до застолья — так еда успеет перевариться, а вы не наброситесь на всё, что видите.

Не готовьте много

Каждый хотя бы раз выкидывал салаты, которые не удалось доесть. И даже это лучше, чем поглощать их, руководствуясь принципом «ой, не пропадать же еде». Поэтому не готовьте слишком много. Посчитайте, сколько реально сможет съесть каждый ваш гость и вы сами. И помните, что срок хранения салатов — максимум 18 часов. Готовьте разные блюда, но понемногу — так и вы не переедите, и продукты не придётся выкидывать.

Сделайте легкие блюда

Необязательно отказываться от любимого оливье и селёдки под шубой. Просто разбавьте стол несколькими простыми и малокалорийными блюдами: салат из огурцов, кабачковая икра, фрукты. Перекусывайте ими — так желудок всё равно заполнится, в мозг уйдет сигнал о сытости. То есть, если вы и съедите много, то не только вредной майонезной еды.

Выпейте воды

Часто мы путаем чувство жажды с чувством голода. Поэтому — пейте! Примерно за полчаса до застолья выпейте один или полтора стакана простой воды. После этого останется только настоящее чувство голода, а вода в желудке не позволит съесть много.

По чуть-чуть

Хорошо, если на столе много блюд. Тогда можно попробовать все, но только маленькими — буквально 1-2 столовые ложки — порциями. И делайте между ними хотя бы 10-минутные перерывы. Так еда будет перевариваться быстрее, тяжести в желудке не возникнет, а вы попробуете много нового — отличный расклад!

Напитков поменьше

Алкоголь вредит здоровью, но в Новый год поневоле мы отходим от этого правила. Тем не менее крепкий алкоголь провоцирует аппетит, особенно к высококалорийной еде. Например, к жирному мясу или закускам. Поэтому постарайтесь выбрать не слишком крепкий напиток и пить только его один, не смешивая с другими. Что касается сладкой газировки — от неё вообще лучше отказаться, потому что она образует газы в кишечнике. Но если без напитков совсем никак, то отдайте предпочтение натуральному, но не сильно кислому соку.

Стол — не главное

Конечно, Новый год без вкусного и обильного стола представить невозможно. Но всё-таки постарайтесь не делать его центром праздника. Продумайте программу — пусть это будут конкурсы или игры. Или просто танцуйте в перерывах между салатами. Хорошо периодически выходить на свежий воздух — например, чтобы слепить снеговика. Вся эта активность поможет сжечь калории и взбодрит.

Сообщение Как не переесть в новогоднюю ночь: 7 простых способов появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .