Продукты, которые помогут вашему организму после новогодних застолий

1. Вода

Намного проще держать иммунитет под контролем, если ваш организм не обезвожен и способен благодаря воде выводить токсины из организма. Совет простой, но действенный, да и к тому же, избавитесь от отёков при их наличии.

2. Продукты, содержащие витамин С

Простая аксорбинка способна снять похмельный синдром, её чудодейственные свойства помогают укрепить иммунитет и заранее обезопасить себя от возможной простуды. Поэтому, если вы не съедаете суточную норму витамина С (а для лучшего усвоения стоит принимать его именно из еды), то вас побеспокоят вечная сонливость, одышка и слабый иммунитет.

Найти источники витамина С легче всего в продуктах растительного происхождения: шиповник (426 мг на 100 г), черная смородина (200 мг), облепиха (290 мг на 100 г), болгарский перец (не поверите, но в нём нужного нам витамина примерно 190 мг, а это в три раза больше чем в обычных цитрусовых), киви (137 мг на два плода). И напомним, что, для того чтобы сберечь витамины, стоит хранить продукты в холодильнике.

3. Продукты с пребиотиками

Здоровая микрофлора спасает организм, не давая ненужным ей бактериям размножаться, а в этом могут помочь особые питательные волокна, благоприятствующие развитию полезных бактерий в кишечнике — пребиотики. Среди «полезных» бактерий — инулин, олигосахариды, резистентный крахмал.

Корень цикория, артишоки содержат в большом количестве инулин. Бананы, лук, томаты содержат олигосахариды. Резистентный крахмал в большом количестве есть в бобовых и цельно зерновых продуктах.

4. Продукты с омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для здоровья сердца и сосудов, поддержания иммунитета, стабильного эмоционального состояния, хорошего состояния кожи. Так же их важность заключается в том, что в человеческом организме эти кислоты не вырабатываются, поэтому необходимо потреблять омега-3 извне.

Растительным источником полезных кислот являются тыквенные и льняные семечки, шпинат и брюссельская капуста. Также продуктами, которые богаты омега-3 являются рыбий жир, красная икра, мясо краба, мидии. Среди рыб — морской окунь, тунец, минтай, лосось.

5. Продукты с В6

Работа нервной системы и наша жизнедеятельность поддерживается витаминами группы В6, потому что главная их функция — построение антител. К тому же, они способны облегчить тошноту, а так же защитить кожу от преждевременного старения. Если вы не хотите, чтобы вас беспокоили раздражительность, сонливость, то вам стоит присмотреться к вашему рациону.

Бананы, морковь, фисташки, цветная капуста — самые распространенные из продуктов с высоким содержанием витамина В6. Но также их высокое содержание значится в морской рыбе, чечевице, нуте, тофу и в говяжьей печени.

Сообщение Продукты, которые помогут вашему организму после новогодних застолий появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .