5 продуктов для здорового сердца

Употребляйте здоровую еду

Иногда мы любим побаловать себя и употребляем в пищу вредную еду. У некоторых появляется целая зависимость, и человек уже не может ограничивать себя в том, что он кушает. Стоит иметь в виду, что вредная пища находится на прямом пути к болезням сердца. Мы советуем не только отказаться от фастфуда, но сбалансировать питание, начать заниматься спортом и бросить курить. В этой статье мы хотим рассказать о пяти продуктах, которые оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Темный шоколад

Достаточно противоречивый продукт, но согласно полученным исследованиям, темный шоколад снижает риск развития сердечных болезней. Можно употреблять и какао-порошок, но эффект будет меньше. Специалисты советуют покупать шоколад, в котором содержание какао более 75%. Если брать меньше, то результата практически не будет.

Эдамаме

В соевых бобах находится магний и калий, эти вещества снижают кровяное давление. Волокна этого продукта способны стимулировать естественную выработку липопротеинов, которые «высасывают» вредный холестерин из крови человека. Еще одна причина употреблять эдамаме в пищу – в интернете можно найти огромное количество рецептов с этим продуктом. Вы не только облегчите жизнь сердцу, но и вкусно накормите друзей.

Чай ройбуш

Согласно исследованиям, во время стресса у человека выделяется вредный гормон кортизол, который вытягивает из крови липиды. Ученые рекомендуют употреблять чай ройбуш, в составе которого находится необычный ингредиент аспалатус, уменьшающий концентрацию стрессового гормона. Одна чашка вкусного напитка способствует глубокому и здоровому сну. Так что не пренебрегайте чаем, пейте его перед тем, как пойти спать!

Помидоры

Помидоры – очень популярный овощ, который находится в составе многих блюд, а значит, почти каждый из нас получает дополнительную порцию ликопина. Данный фермент обладает антиоксидантными свойствами. В процессе варки эти свойства только улучшаются. Кстати, существуют даже специальные «томатные таблетки», расширяющие кровеносные сосуды. Особенно полезно это будет пожилым людям, испытывающим проблемы с давлением.

Грецкие орехи

В составе грецких орехов находятся жиры Омега-3. Одна горсть орешков способна снизить риск возникновения осложнений на сердце на 40%! В магазине можно найти масло грецкого ореха, которым желательно заправлять салаты или макаронные блюда.

Сообщение 5 продуктов для здорового сердца появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .