Русские новости Будь в курсе страны
Ешьте нерабочей рукой/палочками
Так вы будете физические контролировать количество съеденной еды и постепенно привыкните к такому количеству пищи. Так же вы будете больше концентрироваться на еде и это поможет подробнее разобраться в вашем рационе.
Одевайтесь теплее
Странный совет, но, тем не менее, действенный. Лишние кило мы набираем именно зимой, потому что организму требуется больше энергии для того чтобы согреться, поэтому постоянно хочется есть. Если вы не будете мерзнуть, то не будет требоваться лишней пищи.
Используйте ароматерапию
О время стресса у нас возникает эмоциональный голод и мы начинаем заедать. Чтобы этого избежать пользуйтесь аромалампами или аромасвечами. Приятные запахи будут отгонять чувство голода, и расслаблять Вас.
Ешьте с компанией
Множество исследований показывает, что при совместном приеме пищи вы ориентируетесь на компанию, соответственно меньше едите, особенно это касается женщин, которые часто стесняются много есть. Если есть такая возможность, присматривайтесь к своим друзьям во время застолья, чтобы себя контролировать.
Ешьте белки
Белки очень насыщают наш организм и из-за них меньше хочется есть. Включите в свой рацион белковый завтрак, и Вы будете сыты хотя бы до обеда.
Больше двигайтесь
Физические нагрузки притупляют чувство голода, из-за активной выработки сахара в крови. Если сочетать их с правильным питанием, то можно быстро привести себя в форму.
Сообщение 6 способов научиться меньше есть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .