Что такое новогодняя депрессия и 7 способов с ней справиться

«Новогодняя депрессия» — это особое психологическое состояние, развивающееся на фоне накопившейся усталости, проблем с деньгами или одиночества.

В то время как другие люди радуются и отмечают праздники, балуют близких дорогими подарками, есть те, кто не может себе этого позволить из-за того, что у них не хватает финансов, чтобы устроить достойный праздник или просто не с кем разделить приятную суету.

Как же можно справиться с подавленным состоянием и помочь самому себе улучшить настроение?

Способ № 1: найти три «нравится» в любой ситуации.

Эта методика помогает переключить внимание на позитивные моменты, а если поискать больше трех «нравится», то можно и вовсе забыть о напрягающих вас обстоятельствах.

Способ № 2: сделать добро другим.

Бескорыстная помощь тем, кому это очень нужно — больным детям, старикам или животным, — точно отвлечет вас от собственных трудностей, а, возможно, вы поймете, что трудности свои вы выдумали сами.

Способ № 3: сделать подарок себе.

Купить себе дорогую вещь, о которой вы давно мечтали, устроить себе день просмотра любимых фильмов или мини-путешествие по городу или в его окрестностях, сходить в театр или музей, — сделайте это, ведь вы этого достойны!

Способ № 4: устройте генеральную уборку.

Не удивляйтесь, ведь чистота в доме очень сильно влияет на настроение! А сбор и избавление от горы мусора подарит вам ощущение «горы с плеч».

Способ № 5: раздайте долги.

По возможности отдайте долги, как материальные, так и нематериальные. Наличие долгов сильно тяготит и точно не повышает настроения.

Способ № 6: составьте списки.

Возьмите два листа бумаги. На одном напишите список благодарностей прошедшему году, а на втором — список желаний на год наступивший. Так вы сможете увидеть, что прошедший год не так уж и плох, а поставленные цели придадут вам вдохновения.

Способ № 7: начните делать то, что никогда не делали.

Выход из собственной зоны комфорта считается одним из лучших способов борьбы с плохим настроением. Это занятие открывает перед человеком новые перспективы, которые и помогут отвлечься от тягостных мыслей.

И самое главное — перестаньте чувствовать себя жертвой и вести себя, как жертва, — станьте автором собственной жизни!

Сообщение Что такое новогодняя депрессия и 7 способов с ней справиться появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .