Худейте легко: Как вернуть прежнюю форму после новогоднего застолья

На самом деле вернуть былую лёгкость телу не так сложно. Вам не придётся для этого отдельно записываться в тренажёрный зал или обращаться к диетологу. Достаточно придерживаться некоторых советов от экспертов в области правильного и полезного питания.

Живая вода

Это странно, но так и есть: во время праздников мы редко пьём воду. Речь идёт об обычной питьевой воде, а не соках, компотах и лимонадах. Приучите себя пить воду регулярно.

Утром натощак выпивайте стакан воды. Завтракать можно через 20 минут после этого. Кушайте, не запивая еду. Следующий стакан можно выпить через 40 минут после еды. И так целый день. Приучите себя к такому режиму, и уже спустя несколько дней вы почувствуете лёгкость.

Во-первых, у вас уменьшится аппетит. Во-вторых, вы приблизитесь к рекомендованной специалистами суточной норме потребления воды 1,5 — 2 литра. А вот от газированных сладких напитков лучше отказаться совсем.

Режим

Во время праздников мы чаще всего едим без какого-либо режима. А ведь он очень важен, хотя бы приблизительный. Предлагаем вам попробовать следующую схему:

С утра и до часа дня кушайте, что хотите (не забывая при этом про воду и правильный её приём); С часа дня и до 6 часов вечера кушайте лёгкую еду. Например, салаты без майонеза, супы нежирные, каши, овощи и фрукты; С 6 вечера и до самого сна можно кушать яблочко или нежирный творог.

Не забывайте соблюдать питьевой режим, и уже через пару дней вы почувствуете себя лёгким и похудевшим человеком, и ваши весы это подтвердят.

О, спорт!

Если вы и до Нового года занимались спортом, постепенно возвращайтесь к тренировкам. Если же нет, это будет отличным поводом. Попробуйте делать зарядку по утрам, с приседаниями, наклонами и другими несложными упражнениями. Ваше тело вам скажет «спасибо».

Внимание! Статья носит ознакомительный характер. Если у вас есть серьёзные проблемы со стороны ЖКТ и почек, проконсультируйтесь сначала с врачом.

Сообщение Худейте легко: Как вернуть прежнюю форму после новогоднего застолья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .