Русские новости Будь в курсе страны
После праздничных застолий желудок «растягивается» и ему теперь нужно больше пищи для насыщения. Чтобы очистить организм от шлаков, лишней соли и остановить аппетит, нужно устроить разгрузочный день.
Что такое разгрузочный день
Эта фраза подразумевает однодневную диету, в течении которой нужно пить не менее 2 литров воды и употреблять только один продукт на выбор. Видов монодиет много, наиболее популярные из них:
Огуречная. Съедаем за день до 2 кг свежих огурцов без соли. Можно делать салат из этих овощей, заправлять его лимонным соком и кефиром низкой жирности. Яблочная. В течении дня пьём воду мелкими глотками и едим только одни яблоки. Цвет фрукта значения не имеет, эффект будет одинаковым. За день можно съесть до 2 кг яблок, на ужин этот продукт можно запечь. Кефирная. Пьём кефир мелкими порциями до 1,5 литров. Запрещено употреблять в разгрузочный день соль и сахар. Гречневая. При варке эта крупа теряет много витаминов, поэтому её рекомендуют запаривать водой температурой 80–90 градусов. Для разгрузочного дня можно использовать только цельное зерно, ядрицу. Есть готовый продукт разрешено столько, сколько захочется. Но так как добавлять в блюдо соль, сахар и масло нельзя, чересчур много гречки съесть вы не сможете.
Делать разгрузку можно не более одного раза в неделю. Длительное голодание может спровоцировать различные заболевания.
Противопоказания
От голода при монодиете появляется слабость, рассеянность. Устраивать разгрузочный день можно дома в выходной, желательно отказаться в этот день от вождения. Не рекомендуется устраивать монодиеты людям с больным желудком и почками. При повышенной кислотности ЖКТ стоит избегать кефира и яблок.
Благодаря разгрузочному дню снижается аппетит, вкус привычных блюд становится ярче. Из организма выводятся токсины и соли, очищается кожа. Потеря веса за один день может доходить до 3 килограмм.
Сообщение 4 монодиеты, благодаря которым можно похудеть на 3 килограмма за день появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .