Семена чиа все больше популярны среди приверженцев здорового питания. Что это и чем они полезны

Мало калорий — много питательных веществ

Многие пищевые продукты с высоким содержанием питательных веществ также содержат много калорий, что делает их отличными в некотором смысле, но неэффективными для целей снижения веса при чрезмерном потреблении. Чиа является отличным вариантом для тех, кто стремится похудеть, но при этом сохранить потребление пищи. Семена чиа низкокалорийны. Они содержат клетчатку, белок, кальций, полезные жиры и многое другое.

С высоким содержанием белка

Многие растения требуют употребления больших порций, если вы хотите добиться высокого потребления белка. Чиа является отличным источником белка, так как в семенах его 14%. Такой белок также хорош для потери веса, потому что он может уменьшить, а также желание перекусить ночью.

Существенное содержание омега-3

Многие люди немедленно обращаются к таким продуктам, как рыба, чтобы получить жирные кислоты Омега-3. Но поверите ли вы, что семена чиа того же веса содержат больше жирных кислот омега-3, чем лосось? Это то, что делает чиа ведущим суперпродуктом для потребления полезных жиров.

Пониженный риск сердечных заболеваний

Хотя результаты не являются полностью убедительными, некоторые исследования показали, что потребление семян чиа может снизить риск сердечных заболеваний. Это связано с высоким содержанием клетчатки, омега-3 жирных кислот и белка. Тестирование показало, что может иметь место снижение воспаления, резистентности к инсулину и жира в абдоминальной области.

Отлично подходит для здоровья костей

Высокое содержание кальция, белка, магния в семенах чиа делает этот суперпродукт отличным сторонником здоровья костей. Содержание кальция в семенах чиа составляет около 18%, что на самом деле больше, чем у большинства типичных молочных продуктов на рынке. Это делает чиа отличным вариантом для тех, кто придерживается растительной диеты и хочет укрепить здоровье.

Легко использовать

Многие тенденции здорового питания нелегки в исполнении. Но что делает чиа такой популярной здоровой пищей, так это ее универсальность и простота использования для среднего человека.

Любой может начать использовать чиа в своих диетах — очень просто добавить чиа в овсяную кашу или смузи и напитки, йогурт. Они довольно безвкусны, но добавляют своеобразную текстуру, поэтому подходят практически к любому рецепту или приготовленной в домашних условиях смеси, которую вы можете придумать.

Сообщение Семена чиа все больше популярны среди приверженцев здорового питания. Что это и чем они полезны появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .