6 правил похудения без диет

Сбросить лишний вес без голода и неприятных последствий для организма реально. Однако придётся проявить силу воли для изменения своих привычек. Перед внедрением этих правил в свою жизнь обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Придерживайтесь здорового питания

Исключите из меню кетчуп, майонез, быструю еду, химические сладости. Выбирайте полезные десерты: мармелад, пастилу, черный шоколад с большим содержанием какао.

Пейте воду

Для нормального функционирования организма необходима чистая питьевая вода. Откажитесь от соков в пакетах и сладких газированных напитков. Купите фильтр или пейте кипяченую воду.

Уменьшите количество сахара

Следует научится пить чай и кофе без опиума для народа. Поначалу это будет непросто, со временем ритуал войдет в привычку. Вместо сахара в напитки можно добавлять солодку.

Больше двигайтесь

Ходите пешком, наслаждайтесь видами вашего города, гуляйте с детьми. Чем больше мышцы будут работать, тем быстрее будет обмен веществ.

Включите в рацион полезные продукты

Если ваше меню ранее состояло только из вредной еды, включение в рацион лишь пару новых пунктов поможет сбросить лишние килограммы. К способствующим похудению продуктам относятся зеленый чай без сахара, яблоки, кисломолочные напитки.

Устраивайте разгрузочные дни

Монодиеты очищают организм от токсинов и уменьшают объема желудка. Рекомендуется устраивать разгрузочный день один раз в неделю для похудения и 1 раз в 15–20 дней для поддержания своего веса.

Следует понимать, что похудеть быстро без вреда для здоровья не получится. Придерживаясь этих правил, видимый результат появится только через 1 месяц.

Сообщение 6 правил похудения без диет появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .