Доступные продукты, которые благотворно влияют на кожу: обеспечат коллагеном, защитят от пигментации, улучшат текстуру

1. Цитрусовые

Эти полезные фрукты не просто придают вкус вашему коктейлю. Апельсины, лайм, грейпфруты и лимоны переполнены витамином С, который меняет правила игры на коже. Он производит разглаживающий коллаген и является неотъемлемой частью улучшения текстуры кожи. Витамин С также является антиоксидантом, который может защитит от гиперпигментации, тонких морщин и повреждения от солнца.

2. Зеленый чай

Это мощный источник энергии для вашего тела внутри и снаружи. Он выпускает катехины, антиоксидант, который обладает противораковыми свойствами и является противовоспалительным. Эти свойства могут также увеличить приток крови к коже. Убедитесь, что вы употребляете чай горячим, а не холодным, так как его антиоксиданты могут начать разрушаться при охлаждении.

3. Сладкий картофель

Большая часть пользы в сладком картофеле обнаруживается благодаря высокому содержанию в нем бета-каротина, который при потреблении превращается в витамин А. Это также действует как естественный солнцезащитный крем и может помочь поддержать клетки, предотвращая ожоги и морщины. Также известно, что он добавляет теплый тон к коже.

4. Костяной бульон

Он очень богат коллагеном, его потребление резко улучшает эластичность и увлажнение кожи, придает ей мягкий, сияющий вид.

5. Авокадо

Еще одна причина побаловать себя гуакамоле – мексиканским питательным блюдом. Авокадо богат антиоксидантами, витамином Е, и исследования показывают, что у женщин при регулярном потреблении улучшается эластичность кожи.

6. Сладкий перец

В частности, красные или желтые перцы богаты витамином С и витамином А. Содержит 92% дневной порции, необходимого витамина А, а витамин С помогает создавать коллаген, который сохраняет кожу упругой.

7. Шпинат

Наряду с борьбой со многими видами рака эти зеленые листья также богаты витамином Е и бета-каротином. Вещества помогают защитить клетки кожи от повреждения свободными радикалами (виновниками морщин, рака кожи и гиперпигментации). В шпинате также содержится большое количество воды, благодаря этому ваша кожа станет менее морщинистой и более упругой.

8. Помидоры

Ликопин — это фитохимическое вещество, которое делает помидоры красными. Защищает кожу от образования свободных радикалов под воздействием тепла и солнца. Достаточно в день полстакана томатного сока, чтобы получить необходимую дозу ликопина.

9. Лосось

Жирная рыба содержат большое количество омега-3 жирных кислот, они помогают сохранить кожу увлажненной и эластичной с сильным защитным барьером. Сухая кожа часто вызывается диетой, в которой не хватает жиров омега-3. Вы также можете съесть скумбрию и сельдь.

10. Темный шоколад

Да, в море здоровой пищи вы все еще можете есть десерт, не ставя под угрозу свою кожу и не вызывая прыщей. Чистое какао с высоким содержанием антиоксидантов (обязательно изучите состав перед покупкой) может улучшить вид кожи, а также обеспечить защиту от ультрафиолета.

Сообщение Доступные продукты, которые благотворно влияют на кожу: обеспечат коллагеном, защитят от пигментации, улучшат текстуру появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .