3 Диеты, на которые точно не стоит уповать

Сколько бы блогеры не вещали о бодипозитиве, их мантры поддерживаются только лайками, в то время как сторонников радикальных диет меньше не становится. Миллион раз было сказано о необходимости коррекции всего образа жизни, но люди продолжают искать способы сбросить 10 кг за неделю. Вред наносимый здоровью никого не останавливает. Может, хотя бы их безуспешность заставить задуматься, стоит ли начинать эту «войну» заранее обречённую на провал.

Диета «30 Дней»

Основной принцип этой диеты — исключение из рациона сахара, сои, бобовых, арахиса, подсластителей, зерновых, молочки, почти всех переработанных продуктов и выпивки ровно на 30 дней. При нарушении режима (даже на 25 день) вам придётся всё начать заново. Такой подход подкрепляется теорией, что данные элементы вызывают внутренние воспаления. Отказываясь от них, вы якобы перестанете испытывать тягу, а ваш метаболизм ускорится. Однако согласно нутрициологам, до сих пор не существует доказательств эффективности данной методики, так что ждать чудодейственной «перезагрузки» организма не приходится. Стоит ли говорить о том, на какое психологическое давление от строго запрета вы себя обрекаете?

«Пеганство»

Созданная в 2014 году Марком Хайманом диета является неким гибридом палеодиеты и веганизма. Она объединяет в себе их базовые принципы: отказ от переработанных, молочных продуктов, алкоголя, сахара, зерновых и пищи животного происхождения, однако, допускается к употреблению животный белок, рыба, яйца, зерновые без глютена и бобовые. По мнению специалистов по питанию, это всего навсего слегка модифицированная классическая Средиземноморская диета: много рыбы и полезных жиров. Абсолютно необоснованная демонизаця молочки и глютена способна вызвать нездоровые отношения с едой, породить чувство вины при употреблении конкретных продуктов. Стоит помнить, что организм большинства людей, всё-таки, способен усвоить оба вышеупомянутых элемента, поэтому не рекомендуется их исключать из своего рациона.

«Интервальное голодание»

Вам позволено есть всё, что вы хотите, но в определённые часы или дни недели. Это чередуется с длительными периодами (до 16 часов) голодовки. С января прошлого года этот режим находится в тренде и не сдаёт своих позиций. Учёными было доказано, интервалы способствуют долголетию среди животных, но никак среди людей. К тому же после длительного ограничения в пище некоторые склонны поддаваться импульсивному порыву и буквально набрасываются на еду без разбора.

Прочитав о всех вышеупомянутых системах питания, тысячу раз подумайте, стоит ли игра свеч и ваших колоссальных усилий.

Сообщение 3 Диеты, на которые точно не стоит уповать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .