Отдохните и расслабьтесь: 5 идей, благодаря которым вы будете терять вес даже во время сна

Сон в прохладном помещении

Ученые и врачи всего мира уже давно утверждают, что спать полезно только в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. Комфортной для сна считается температура не более 20 градусов. Только при таких условиях организм запускает процесс сжигания лишних калорий.

Протеиновый коктейль перед сном

Хорошая новость — теперь можно спокойно перекусить на ночь. Американские ученые поставили эксперимент, предварительно разделив людей на группы. Первая группа употребляла протеиновый коктейль за полчаса до сна, вторая ложилась спать голодной. Результаты были потрясающими: люди из первой группы худели гораздо быстрее голодающих. Как дополнительный бонус, употребление белкового коктейля перед сном ускоряет метаболизм и даже нормализует давление. Можно покупать как готовые протеиновые коктейли в порошке, так и готовить самим. Например вот такой:

Рецепт протеинового коктейля:

2 белка вареного яйца

Обезжиренный творог — 150 гр

Йогурт без добавок не более 2% жирности — 150мл

Подсластитель по вкусу

Все ингредиенты просто взбить в блендере и готово!

План на следующий день

Перед сном лучше запланировать, что вы будете есть на следующий день. Набросайте примерное меню, и строго придерживайтесь его. После сна у обычного человека мотивация худеть, и придерживаться любой диеты максимально равна нулю. Запланированное накануне меню поможет вам победить лень, и разовьет упорство.

Пища с триптофаном

Триптофан это аминокислота, напрямую связанная с гормоном сна мелатонином. Только когда в мозге человека накоплено достаточное количество триптофана, вырабатывается мелатонин, и человек засыпает крепким, здоровым сном. А это значит, что организм максимально расслабляется, и настраивается на комфортное похудение. Нехватка мелатонина вызывает повышенное накопление жира, и ускоряет процесс старения. Триптофан содержится в белковых продуктах, молоке, мясе, рыбе, бананах, орехах. Для максимального эффекта, не забывайте правильно питаться, и обязательно включайте в свой рацион эти продукты.

Никакого алкоголя перед сном

Если уж совсем честно, градусные напитки вообще не совместимы с похудением и здоровым образом жизни, поскольку увеличивают аппетит, и вызывают отеки. Если же в праздники, в выходные, в гостях этого не избежать, то придерживайтесь правила: во избежание накопления излишней жидкости в организме, постарайтесь воздержаться от употребления как минимум за 4 часа до сна.

Сообщение Отдохните и расслабьтесь: 5 идей, благодаря которым вы будете терять вес даже во время сна появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .