Как справиться с изжогой

Изжога может появиться в самый неподходящий момент. Наверное, каждый знаком с этим неприятным жжением в груди. Но как же избавиться от нее навсегда? Для этого вам придется полностью пересмотреть свой рацион и изменить свои пищевые привычки.

С чувством меры

Мы чаще выбираем жирную и острую пищу, ведь для многих она кажется вкуснее. Но такой рацион вместе с частыми перекусами и стрессами способен вызвать изжогу, которая добавит в вашу жизнь дискомфорта. Чтобы избавиться от нее, следует есть 6-7 раз в день небольшими порциями. Никогда не спешите, ежьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Забудьте о булочках, пирожках и сендвичах, которыми вы привыкли периодически наполнять свой желудок.

Любите полежать после плотного обеда? Избавляйтесь от этой привычки! В положении лежа еда не способна качественно перевариваться, вместо этого она стремится к пищеводу. Приучите себя отправляться на короткую прогулку после приема пищи. Также не забывайте восстанавливать баланс жидкости в организме – выпивайте по 1,5-2 литра воды.

Вам придется отказаться и от плотных ужинов. Тем более полный желудок не способствует быстрому погружению в сон. Старайтесь записывать или запоминать все, что вы ели в течение дня. Это поможет вам понять, какой продукт вызвал изжогу.

Опасные продукты

Изжога у всех проявляется по-разному. Один может постоянно есть острую пищу и не испытывать дискомфорта, а другому становится плохо уже при ее упоминании. При составлении диеты нужно учитывать особенности каждого организма.

Но, несмотря на это, есть список продуктов, которые точно нужно убрать из рациона. К ним относится жирная и жареная пища. Это не значит что нужно выкинуть все сковородки в доме. Просто уменьшите количество масла, на котором готовится блюдо. А лучше – используйте духовку или пароварку.

Стоит минимизировать потребление выпечки и шоколада. Эти продукты, как и свежие соки, вызывают раздражение слизистой желудка. Сладкие газированные напитки также нужно убрать из своего меню. Углекислый газ растягивает желудок, что провоцирует поднятие пищи вверх к пищеводу.

Цитрусы следует употреблять с осторожностью. Старайтесь не есть эти фрукты натощак, так как это может вызвать сильный дискомфорт.

Если проблема есть, то не нужно заниматься самолечением. Советуем вам получить больше рекомендаций у компетентного доктора.

Сообщение Как справиться с изжогой появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .