Какие продукты нужно есть худеющему человеку

Лосось

В 100 граммах этой рыбы содержится всего 200 ккал. Кроме того, она очень богата йодом и не теряет своих вкусовых качеств после обработки. Готовьте на пару или купите малосольный лосось, чтобы разнообразить свое меню на диете.

Яйца

Много лет нас пугали, что яйца повышают уровень холестерина. К счастью, последние исследование не подтвердили эту информацию. В состав яиц входит большое количество правильных жиров и необходимые для похудения белки. Кроме того, они быстро насыщают, и вы не будете чувствовать голод продолжительное время.

Курица и телятина

В телятине и курице (без кожи) содержится всего 170 ккал. Они станут идеальными спутниками худеющего человека, если вы будете употреблять их без добавления вредных гарниров. Покупайте только чистое мясо: субпродукты принесут больше вреда, чем пользы.

Тунец

Не обязательно искать тушки рыбы, чтобы включить тунец в свой рацион. Консервированный продукт идеально подойдет для диеты, а приобрести его можно в любом магазине. Большое количество белка, минимум жира и всего 95 ккал на 100 грамм рыбки.

Рикотта и йогурт

Минимум углеводов и жиров, максимум белка – йогурты являются идеальным продуктом, который подарит вам силу и энергию в утренние часы.

Отварной картофель

Несведущие люди считают, что все зло идет от любимой всеми россиянами картошки. Если жарить ее на растительном масле и заедать куриными крылышками – да. Если отварить и посыпать укропом и луком – нет. Всего 70 ккал на 100 грамм и большое количество питательных веществ. Не отказывайтесь от картофеля во время диеты.

Капуста

Вся прелесть капусты в том, что ее можно употреблять не только в качестве гарнира, но и как основное блюдо. Тушеная, вареная и особенно квашеная капуста – это первый помощник в похудении. Она богата полезными элементами и нормализует работу ЖКТ за короткий срок.

Сообщение Какие продукты нужно есть худеющему человеку появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .