Пять приемов для быстрого восстановления режима

Не пользуйтесь гаджетами перед сном

Этот совет стар как мир но все еще не менее актуален. Отказ от гаджетов хотя бы за час до сна, поможет Вам быстрее заснуть, так как мозг постепенно разгружается.

Каждый день ложитесь немного раньше

Сразу восстановить режим не получится, организм принимает любые изменения постепенно. Если каждый день ложиться хотя бы на полчаса раньше, чем в предыдущий, организм адаптируется и засыпать станет намного легче.

Перенесите физические нагрузки на утро

Если Вы привыкли заниматься спортом по вечерам, то лучше перенести занятия спортом на более раннее время, так как во время таких занятий организм взбадривается и это приводит к проблемам со сном. Если нет возможности заниматься по утрам, то упражняться лучше за три часа до сна, для того чтобы организм успел успокоиться.

Соблюдайте режим даже в выходной

Несмотря на соблазн поваляться в кровати подольше в выходной день, необходимо придерживаться режима. Если пренебречь этим правилом, режим снова собьется и рабочая неделя начнется с недосыпа.

Слушайте свой организм

Постарайтесь составить свой режим дня так, чтобы Вашему организму было максимально комфортно. В большинстве случаев, различные болезни это сигнал к тому, что что-то идет не так. Верно спланированный день поможет чувствовать себя бодрее и здоровее.

Сообщение Пять приемов для быстрого восстановления режима появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .