Dolce Vita, или как отучить себя от сладкого

Как развивается сладкая зависимость?

Организму человека нужно ежедневно употреблять определенное количество калорий. Они в наш организм поступают через еду, которую мы кушаем. Диетологами давно уже тщательно рассчитаны и разработаны самые различные диеты для рационального и сбалансированного питания. Некоторые люди их строго придерживаются, но все же большинство людей предпочитают самостоятельно придерживаться «диеты», которую сами себе выбрали. И чаще всего это приводит к различным негативным последствиям: ожирению, проблемам с ЖКТ, а также с сердечно-сосудистой системой. Уже давно доказано, что сладкое вызывает зависимость, подобную алкогольной, табачной и наркотической. Все дело в простых углеводах, содержащихся в сладком. В отличие от сложных углеводов, которыми богаты зерновые продукты, простые углеводы очень быстро расщепляются в организме человека на простые сахара. А они в свою очередь воздействуют на гормоны человека, вызывая их выброс в кровь. Человек в результате получает всплеск эндорфинов, которые вызывают у человека легкую эйфорию. За это эндорфины назвали «гормонами счастья». Постепенно у человека развивается зависимость от сладкого, поскольку ему уже недостаточно обычного количества «гормона счастья».

Первый шаг к избавлению от сладкой зависимости

Для начала просто сократите количество сахара в чае, или кофе (что кому больше нравится). Например, если вы привыкли класть в чай 4 ложки сахара, то сократите это количество сначала до трех ложек, а затем до двух. И так делайте до тех пор, пока вовсе не откажетесь от сахара. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное — не делайте это резко.

Второй шаг к избавлению от сладкой зависимости

Главная причина, почему человек есть сладкое — голод. Причем этот голод всегда ощущается в самое неподходящее время, когда до обеденного перерыва еще далеко, а кушать хочется очень. И тут в качестве спасательного жилета приходит шоколадный батончик, или конфета. Но в них то и заключается коварная сила простых углеводов. Они быстро утоляют чувство голода, но также быстро голод появляется вновь. Следовательно, чтобы отказаться от сладкого, нужно, чтобы организм человека не был голодным. В этом поможет плотный завтрак из продуктов со сложными углеводами, которые содержат зерновые.

Сообщение Dolce Vita, или как отучить себя от сладкого появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .