10 продуктов, которые помогают сжигать калории

Творог

Эта еда особенно хороша перед сном. Когда вы испытываете чувство голода ночью, у вас больше шансов переедать калорий в течение дня. Творог богат казеином, медленно высвобождающимся белком, который также способствует хорошему сну.

Арахисовое масло

Хотя вам и нужно следить за размером порции, арахисовое масло содержит много мононенасыщенных жиров, снижающих уровень холестерина. Оно также содержит фенилаланин, аминокислоту, которая снижает аппетит и приводит к сжиганию жира.

Чеснок

Этот мощный ароматизатор не только делает ваши блюда более яркими. Он борется с жиром благодаря аллицину, который делает запах чеснока и вкус таким особенным и острым.

Оливковое масло

Оливковое масло содержит жир, но он полезный, снижает уровень воспалительных процессов при накоплении излишков жира. Если вы инвестируете в оливковое масло первого отжима, то получаете олеокантал, который уменьшает воспаление как ибупрофен.

Овсянка

Согласно исследованиям люди, которые едят овсянку, имеют на 10 % меньше жира на животе, чем те, кто употребляет обработанные углеводы. Высокие уровни клетчатки и свойство медленной переработки дольше сохраняют ваше наполнение.

Белый чай

Вкусно и полезно. Если вы хотите растопить лишние калории, белый чай — это тройное угощение. Он способствует расщеплению жира и блокирует образование жировых клеток. Замените кофе на белый чай.

Сладкий картофель

Сладкий картофель — еще один фантастический медленный углевод, содержит каротиноиды, которые стабилизируют уровень сахара в крови и снижают резистентность к инсулину, помогая организму преобразовывать калории в энергию вместо жира. Высокое содержание витаминов также делает продукт очень ценным.

Ягоды

Большое количество полифенольных антиоксидантов сжигают жир и предотвращают его образование. Черника содержит ресвератрол, который снижает риск ожирения. Естественная сладкая эссенция также является отличным способом контролировать тягу к углеводам.

Квиноа

Хорошая добавка к салату или замена кускусу, квиноа — это полноценный белок, который содержит стремительно растущие уровни бетаина, связан с ингибированием производства жиров и ускоряет обмен веществ.

Яблочный уксус

Благодаря составу, большая часть которого — это уксусная кислота, ACV замедляет выделение сахара в кровь и вырабатывает в организме белки, которые способствуют сжиганию жира.

Сообщение 10 продуктов, которые помогают сжигать калории появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .