Как восстановить ритм жизни ЖКТ после праздников

1. Во-первых, прочь все безуглеводные диеты. Начинаем употреблять сложные углеводы — источники правильных жиров и белков. 2. Важно съедать не меньше пяти порций фруктов и овощей в день, чтобы простимулировать моторику кишечника и освободить его от остатков пищи. 3. Начни контролировать приемы пищи — регулярные и осознанные приемы, ключ к слаженной работе ЖКТ. Избавься от перекуса на бегу, начни употреблять пищу в спокойной обстановке, сидя за столом и спокойно пережевывая пищу. Приучи себя вставать из-за стола до того, как появится чувство сытости.

4. Обязательно пей воду, ни чай и кофе, а простую воду, она помогает освободить кишечник от застоявшихся масс.

5. Начни нагружать себя простыми физическими тренировками. Йога, прогулки после работы в течение 30 минут, подъем по лестнице — все это корректирует некоторые особенности моторики кишечника и помогает ему правильно функционировать.

6. Не игнорируйте вспомогательные лекарственные препараты, когда чувствуете, что неприятные ощущения в течение длительного времени не проходят.

Сообщение Как восстановить ритм жизни ЖКТ после праздников появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .