Как быстро привести тело в форму

Ну вот и подошли к концу новогодние праздники, и те, кто худел «к новому году» уже начали задумываться о том, как похудеть «к весне».

Для того, чтобы сделать это быстро и без вреда для организма, стоит придерживаться следующих советов:

Ограничить потребление углеводов

В данном случае мы имеем в виду быстрые углеводы — хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар. Все эти продукты приносят лишь мимолётную радость вкуса. И остаются на долгое время на боках. Поэтому необходимо максимально сократить потребление данной группы продуктов. Если же Вы не можете отказаться от конфетки к чаю, то кушайте их в первой половине дня, чтобы съеденные углеводы успели сгореть до отхода ко сну.

Ограничить употребление скрытых каллорий

Сладкие напитки, орешки, добавки к еде, соусы — всё это скрытые каллории, которые некоторые даже не берут в расчёт. А они могут нести до 15% общей каллорийности! Помните о каждой ложечке соуса и о каждом мини-перекусе в виде 1-2 крекеров.

Выстроить программу тренировок

Если вашей задачей является сжигание жира, то необходимо включить в свою программу тренировок минимум 2-3 кардио в неделю. Однако не стоит концентрироваться только на них. Работайте над своим мышечным корсетом, ведь, как известно, мышца для поддержания своей жизнедеятельности сжигает много каллорий.

Упор на проблемные зоны

Сколько бы ни говорили о том, что организм не теряет жир локально, все мы разные. Кому-то необходимо уменьшит бёдра, кому-то проработать пресс. Решите для себя — какие части Вашего тела нуждаются в усиленной проработке и выполняйте упражнения с упором именно на них.

Косметический уход

Ванны для похудения, массаж, СПА, обертывания, аппаратные процедуры, баня — всё это помогает быстрее привести своё тело в форму.

Нормализуйте сон

Во время сна ваш организм восстанавливает мышечную ткань и гормональный фон. К тому же, недостаток сна провоцирует приступы голода. Поэтому хорошенько высыпайтесь для того, чтобы получить тело своей мечты.

Сообщение Как быстро привести тело в форму появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .