Тело мечты за 5 минут в день, или что представляет из себя упражнения Табата

Современное общество сталкивается с различными прогрессирующими программами в областях похудения и правильного питания. На слуху появляются тренировки Табата, как один из видов самых результативных и менее затратных во времени. Что они из себя представляют?

​Во-первых, занятия составляю 4-5 минут. Озвучивание этих цифр уже мотивируют человека. И действительно, 5 минут свободного времени в среднем человек тратит на различные повседневные ничего не значащие дела, например, социальные сети или просмотр рекламных роликов на телевидении.

​Во-вторых, для выполнения данной тренировки потребуются 3 вещи: секундомер, спортивная одежда и спорт инвентарь. Из одежды обязательно нужна удобная обувь, а из оборудования желательно иметь коврик, который убережет спину от повреждений при выполнении упражнений на пресс. Можно использовать так же различные утяжелители для ног или фитнес-резинки для результативности.

​Тренировка включает в себя в среднем 5-6 упражнений на различные группы мышц (руки, спина, пресс, ягодицы, ноги и кардио). Каждое упражнение выполняется с периодичностью в 20 секунд (тренировка) и 10 секунд (отдых), и так подряд 8 кругов. Далее переходим к следующему упражнению.

Если во время проведения упражнения (каждого круга) запоминать количество повторений, то в скором времени можно увидеть, как тело становится более выносливым. Прогресс не заставит себя долго ждать. А также, эти подсчеты помогут равномерно распределить нагрузку на тело за все 8 кругов работы. Не стоит в первый круг делать 20 повторений, а в последний 3, необходимо подготовить организм. Пусть на начальных тренировках повторений будет не более 8, но они буду качественными, полноценными и правильными. А с каждым новым занятием можно будет увеличивать число подходов.

Сообщение Тело мечты за 5 минут в день, или что представляет из себя упражнения Табата появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .